Er du klar til at starte din reformer rejse?
Vores reformer begynder forløb er skabt til dig som ønsker en tryg introduktion til reformeren.
Du lærer reformer pilates teknikken fra bunden, og lærer at arbejde med kontrol, stabilitet og forståelse for bevægelserne, så du får den maksimale ud af at deltage på de almindelige reformer hold.
Begrænset antal pladser
TILMELD DIG REFORMER BEGINNER
Pilates træning er en effektiv og skånsom træningsform, der fokuserer på at styrke kroppen – især coremuskulaturen, som omfatter mave, ryg og bækkenbund. Samtidig arbejder pilates med at forbedre fleksibilitet, balance, kropskontrol og kropsholdning, hvilket gør træningen velegnet for både begyndere og øvede.
Pilates blev udviklet af Joseph Pilates i begyndelsen af det 20. århundrede og er i dag en af de mest populære træningsformer i verden. Metoden bygger på kontrollerede bevægelser, præcision og fokuseret vejrtrækning, som tilsammen skaber en træning, der styrker kroppen på en funktionel og balanceret måde.
Hos Ohmyoga på Vesterbro i København tilbyder vi pilates træning, hvor fokus er på kropskontrol, styrke og bevægelseskvalitet. Øvelserne udføres i et roligt tempo med fokus på korrekt teknik og alignment, så du kan opbygge en stærk og stabil krop.
Uanset om du er ny til pilates i København eller har erfaring med træningsformen, kan pilates hjælpe dig med at forbedre din styrke, øge din fleksibilitet og skabe en bedre kropsholdning – samtidig med at du træner på en skånsom og kontrolleret måde
Find hold
Pilates er en træningsform, der styrker kroppen gennem kontrollerede bevægelser, fokus på vejrtrækning og høj kropsbevidsthed. Træningen har særligt fokus på kroppens coremuskulatur – altså mave, ryg og bækkenbund – som fungerer som kroppens stabiliserende centrum.
Når coremusklerne styrkes, skabes et stærkt fundament for resten af kroppen. Det kan forbedre både kropsholdning, balance, stabilitet og fleksibilitet, samtidig med at kroppen trænes på en skånsom og funktionel måde.
I en pilates klasse arbejder man med langsomme og kontrollerede bevægelser, hvor fokus er på præcision og kvalitet i hver øvelse. Øvelserne udføres typisk på en måtte og kombinerer styrke, mobilitet og stabilitet.
Et vigtigt element i pilates træning er vejrtrækningen. Ved at koordinere vejrtrækning med bevægelse skabes en stærkere forbindelse mellem krop og sind. Dette gør træningen både fysisk styrkende og mentalt fokuserende.
Pilates kan blandt andet hjælpe med at:
styrke core og stabilisere kroppen
forbedre kropsholdning
øge fleksibilitet og mobilitet
forbedre balance og kropskontrol
reducere spændinger i ryg og skuldre
Derfor vælger mange pilates som en træningsform, der både styrker kroppen og forbedrer den generelle kropsbevidsthed.
Se priser
En af de store fordele ved pilates hos Ohmyoga i København er, at træningen kan tilpasses alle niveauer. Øvelserne kan justeres i sværhedsgrad, så både begyndere og øvede kan få udbytte af træningen.
Hvis du er ny til pilates træning, vil du typisk starte med grundlæggende øvelser, hvor du lærer at aktivere core, arbejde med alignment og forstå de grundlæggende bevægelsesmønstre.
Pilates er derfor en ideel træningsform for dig, der ønsker at:
opbygge styrke på en skånsom måde
forbedre kropsholdning
øge fleksibilitet
træne kroppen mere funktionelt
Der er mange gode grunde til at dyrke Pilates hos Ohmyoga! Her er nogle af de mest fremtrædende fordele
Styrker Core muskulaturen: Pilates fokuserer på at opbygge en stærk kerne, hvilket er vigtigt for stabilitet og balance i kroppen. En stærk kerne kan også hjælpe med at forbedre din kropsholdning.
Forbedrer fleksibilitet: De strækøvelser, der indgår i Pilates, hjælper med at øge fleksibiliteten i musklerne og leddene, hvilket kan reducere risikoen for skader.
Øger kropsbevidsthed: Pilates opfordrer til koncentration og fokus, hvilket hjælper dig med at blive mere opmærksom på din krop og dens bevægelser. Dette kan føre til bedre kropsholdning og bevægelsesmønstre i hverdagen.
Skånsom træning: Pilates er skånsom for leddene og kan tilpasses forskellige niveauer og behov, hvilket gør det til en god træningsform for alle, uanset alder eller fitnessniveau.
Rehabilitering: Mange fysioterapeuter anbefaler Pilates som en rehabiliteringsmetode, da det kan hjælpe med at genopbygge styrke og bevægelighed efter skader.
Stressreduktion: Kombinationen af bevægelse og åndedræt i Pilates kan hjælpe med at reducere stress og fremme afslapning, hvilket er godt for både krop og sind.
Forbedrer atletisk præstation: Mange atleter bruger Pilates til at forbedre deres præstationer, da det kan øge styrke, fleksibilitet og balance, som er afgørende for mange sportsgrene.
Forbedrer balance og koordination: De kontrollerede bevægelser i Pilates hjælper med at forbedre både balance og koordination, hvilket er vigtigt i hverdagen og i mange sportsaktiviteter.
Selvom Pilates ikke er det samme som tung styrketræning, er det en meget effektiv træningsform til at udvikle lange, stærke og tonede muskler. I Mat Pilates bruger du primært din egen kropsvægt som modstand, hvilket styrker din core, arme, ben og ryg på en kontrolleret og balanceret måde.
De præcise bevægelser og det rolige tempo i Mat Pilates aktiverer også de mindre stabiliserende muskler, som ofte bliver overset i mere traditionelle træningsformer. Det hjælper med at forbedre din kropskontrol, balance og generelle styrke.
Hvis du leder efter Pilates i København, kan en Mat Pilates-klasse hos Ohmyoga hjælpe dig med at opbygge styrke, forbedre din kropsholdning og øge din smidighed. Træningen er samtidig skånsom for dine led og støtter kroppen på en måde, der gør den velegnet til både begyndere og øvede.
Hos Ohmyoga kombinerer vi klassiske Pilates-principper med moderne undervisning, så du får en effektiv, mindful og styrkende træning i et trygt og inspirerende miljø i København.
Overvejer du, hvad forskellen er på Reformer Pilates og traditionel Mat Pilates? Begge træningsformer bygger på de klassiske Pilates-principper med fokus på styrke, kontrol, kropsbevidsthed og stabilitet, men de udføres på forskellige måder og giver lidt forskellige træningsoplevelser.
Hvis du leder efter Pilates i København, kan det være en fordel at forstå forskellen, så du kan vælge den træningsform, der passer bedst til dine mål.
Traditionel Mat Pilates udføres på gulvet på en måtte og nogle gange med små redskaber som elastikker, bolde eller Pilates-ringe. Træningen fokuserer især på core-styrke, stabilitet og kontrollerede bevægelser, hvor du primært bruger din egen kropsvægt som modstand.
Mat Pilates er en effektiv træningsform, der hjælper med at styrke mave, ryg, hofter og bækkenbund, samtidig med at du forbedrer din kropsholdning, balance og fleksibilitet.
Reformer Pilates udføres på en reformer-maskine med fjedre, stropper og en glidende vogn, som giver både modstand og støtte i øvelserne. Den justerbare modstand gør det muligt at tilpasse træningen til forskellige niveauer.
I en reformerklasse kan du arbejde med et større udvalg af øvelser, der styrker, strækker og toner kroppen på en meget præcis og kontrolleret måde. Reformer Pilates er derfor populært for dem, der ønsker en mere varieret og udfordrende Pilates-træning.
Hos Ohmyoga kan du prøve både Mat Pilates og Reformer Pilates i København og finde ud af, hvilken træningsform der passer bedst til dig.
Hvis du foretrækker en klassisk, måttebaseret træning med fokus på kropsvægtøvelser, er Mat Pilates et rigtig godt valg. Hvis du derimod ønsker mere variation, modstand og en ekstra udfordring, kan Reformer Pilates være den rette løsning.
Uanset hvilken type Pilates du vælger, er det en effektiv måde at styrke din core, forbedre din kropsholdning, øge din smidighed og skabe mere balance i kroppen.
Hvis du nogensinde har spekuleret på, hvordan Mat Pilates adskiller sig fra yoga, er du langt fra den eneste. Hos Ohmyoga tilbyder vi både yogaklasser og Mat Pilates i København, så du kan finde den træningsform, der passer bedst til din krop og din hverdag.
Selvom både yoga og Pilates arbejder med kropsbevidsthed, styrke og smidighed, giver de to praksisser forskellige træningsoplevelser og fokuserer på lidt forskellige elementer.
Mat Pilates er en dynamisk og styrkebaseret træningsform, der udføres på en måtte og primært bruger din egen kropsvægt som modstand. I en Mat Pilates-klasse arbejder du med kontrollerede og præcise bevægelser, der styrker din core, forbedrer din kropsholdning og toner musklerne i hele kroppen.
Træningen har stort fokus på stabilitet, alignment og funktionelle bevægelser, som hjælper med at opbygge styrke i blandt andet mave, ryg, hofter og bækkenbund.
I modsætning til yoga har Pilates ikke et spirituelt udgangspunkt, men fokuserer i stedet på kroppens biomekanik og effektiv muskelaktivering, hvilket gør det særligt effektivt til at opbygge styrke og stabilitet.
Yoga er en mere holistisk praksis, der kombinerer fysiske stillinger (asanas), åndedrætsteknikker og mindfulness. I yogaklasser arbejder du med smidighed, balance og ro i kroppen, samtidig med at bevægelse og åndedræt forbindes.
Mange vælger også yoga for de mentale fordele. Udover at forbedre fleksibilitet og kropskontrol kan yoga hjælpe med stressreduktion, mental klarhed og en følelse af indre ro og balance.
Yoga og Mat Pilates supplerer faktisk hinanden rigtig godt. Yoga kan hjælpe med at øge smidighed, mobilitet og nærvær, mens Mat Pilates styrker din core, stabilitet og kropsholdning.
Derfor vælger mange medlemmer hos Ohmyoga at kombinere begge træningsformer for at skabe en mere balanceret træningsrutine for både krop og sind.
Hos Ohmyoga i København kan du prøve både yoga og Mat Pilates og opleve, hvordan de hver især, og sammen, kan skabe mere styrke, smidighed og balance i din hverdag.
Hos Ohmyoga på Vesterbro i København tilbyder vi pilates i rolige og inspirerende omgivelser, hvor fokus er på kvalitet i bevægelsen, korrekt teknik og kropsbevidsthed.
Uanset om du er ny til pilates i København eller har trænet pilates i mange år, er målet at skabe en træningsoplevelse, hvor du kan styrke kroppen, forbedre din mobilitet og udvikle en bedre forbindelse mellem krop og sind.
Læs mere om Ohm YogaDu kan medbringe dit eget underlag, eller låne et i studiet kvit og frit.
Medbring behageligt tøj du kan bevæge dig i samt drikkedunk.
Tag de pauser du har brug for.
Hvis du har en skade, så giv din underviser besked, så han eller hun kan tilbyde dig alternative stillinger.
Fortæl din underviser hvis det er første gang at du dyrker Mat Pilates.
Udstyr
Du er velkommen til at låne en yogamåtte i studiet. Medbring håndklæde, ekstra håndklæde til hot yoga samt drikkedunk. Hvis du skal dyrke reformer, så medbring skridsikre strømper og eventuelt handsker. Af hygiejne og sikkerhedsmæssige årsager, er det obligatorisk at benytte skridsikre strømper i reformer salen. Hvis du har glemt dit udstyr, kan du købe det i receptionen. Husk at vi ikke modtager kontanter.
Hvad er mat pilates?
Mat Pilates er Pilates-træning, der udføres på måtte uden maskiner. Fokus er på:
Core-styrke
Stabilitet og balance
Smidighed og kropskontrol
Øvelserne bruger ofte kun kropsvægt eller små hjælpemidler som bolde, elastikker eller ringe, og det er velegnet for alle niveauer. Mat Pilates er klassisk Pilates på måtte – enkel, effektiv og tilpasselig.
Hvad er forskellen mellem yoga og pilates?
Yoga kombinerer bevægelse, stræk, åndedræt og mindfulness og har fokus på smidighed, balance, styrke og mental ro. Det kan være både dynamisk (flow) og stille (meditation).
Pilates har fokus på core-styrke, kropskontrol og præcision. Øvelserne kan udføres på måtte eller maskine (Reformer). Der er mindre fokus på meditation, mere på funktionel styrke og stabilitet.
Yoga styrker både krop og sind, Pilates styrker primært kroppen og især core-musklerne.
Hvem kan deltage i mat pilates?
Alle kan dyrke mat pilates – både nybegyndere og erfarne. Øvelserne kan tilpasses, så du arbejder i dit eget tempo og niveau.
Hvad er fordelene ved mat pilates?
Mat pilates forbedrer kropsholdning, styrker core og muskler i hele kroppen, øger smidighed og balance samt giver bedre kropsbevidsthed. Det er skånsomt for led og ryg, men stadig effektiv træning.
