Pilates træning er en form for fysisk træning, der fokuserer på styrkelse af kroppen, især kernen, forbedring af fleksibilitet, balance og kropsholdning. Det blev udviklet af Joseph Pilates i begyndelsen af det 20. århundrede og er blevet populært verden over som en effektiv træningsmetode.
Mat Pilates er en effektiv og skånsom træningsform, hvor du styrker og toner dine muskler på en skånsom måde.
Pilates Øvelserne fokuserer især med kernemuskulaturen, herunder mave, ryg, hofter og balder, hvor vi samtidig har fokus på vejrtrækningen, og øger forbindelsen imellem krop og sind.
Mat Pilates forbedrer din kropsholdning, øger fleksibiliteten, og forbedrer din kropsbevidsthed.
Har du brug for mere endnu mere udfordring, anbefaler vi vores power pilates.
Find hold
Pilates – og her menes pilates på måtte (pilates mat) og ikke pilates på reformer (se vores reformer pilates) er en utrolig effektiv træningsform, og herunder har vi samlet nogle af de vigtigste elementer, der er ved pilates træning på måtte.
Kernestyrke: Pilates lægger stor vægt på at aktivere og styrke de dybe mavemuskler, rygmusklerne og bækkenbunden. En stærk kerne er essentiel for stabilitet og støtte i hele kroppen.
Kontrollerede bevægelser: Øvelserne udføres med fokus på kontrol og præcision. Det handler ikke om at udføre mange gentagelser, men om at udføre hver bevægelse korrekt og med bevidsthed.
Åndedræt: Rette åndedrætsmønstre er en vigtig del af Pilates. Det hjælper med at støtte bevægelserne og fremmer afslapning og fokus under træningen.
Fleksibilitet: Pilates inkluderer strækøvelser, der hjælper med at forbedre fleksibiliteten i musklerne og leddene, hvilket kan reducere risikoen for skader.
Variation: Pilates kan udføres på forskellige måder, herunder mat Pilates (på en måtte) og apparat Pilates (ved brug af specielle maskiner som reformere). Dette giver mulighed for at tilpasse træningen til individuelle behov og præferencer.
Mental fokus: Pilates opfordrer til koncentration og mental tilstedeværelse, hvilket kan hjælpe med at forbedre kropsbevidsthed og fokus i hverdagen.
Skånsom træning: Pilates er generelt skånsom for leddene og kan tilpasses alle fitnessniveauer, hvilket gør det til en fremragende træningsform for både begyndere og erfarne udøvere.
Pilates træning kan være en fantastisk måde til at forbedre din fysiske form, samtidig med at du opnår en bedre forbindelse mellem krop og sind.
Se priser
Pilates blev udviklet af Joseph Pilates i begyndelsen af det 20. århundrede. Han var en tysk gymnast, der ønskede at skabe et træningssystem, der kunne hjælpe folk med at forbedre deres fysiske fitness og rehabilitere skader. Joseph Pilates kombinerede elementer fra forskellige discipliner som yoga, ballet og gymnastik for at skabe sin unikke metode. I dag er Pilates blevet populært over hele verden, og Mat Pilates er en af de mest tilgængelige måder at praktisere det på.
Der er mange gode grunde til at dyrke Pilates! Her er nogle af de mest fremtrædende fordele
Styrker kernen: Pilates fokuserer på at opbygge en stærk kerne, hvilket er vigtigt for stabilitet og balance i kroppen. En stærk kerne kan også hjælpe med at forbedre din kropsholdning.
Forbedrer fleksibilitet: De strækøvelser, der indgår i Pilates, hjælper med at øge fleksibiliteten i musklerne og leddene, hvilket kan reducere risikoen for skader.
Øger kropsbevidsthed: Pilates opfordrer til koncentration og fokus, hvilket hjælper dig med at blive mere opmærksom på din krop og dens bevægelser. Dette kan føre til bedre kropsholdning og bevægelsesmønstre i hverdagen.
Skånsom træning: Pilates er skånsom for leddene og kan tilpasses forskellige niveauer og behov, hvilket gør det til en god træningsform for alle, uanset alder eller fitnessniveau.
Rehabilitering: Mange fysioterapeuter anbefaler Pilates som en rehabiliteringsmetode, da det kan hjælpe med at genopbygge styrke og bevægelighed efter skader.
Stressreduktion: Kombinationen af bevægelse og åndedræt i Pilates kan hjælpe med at reducere stress og fremme afslapning, hvilket er godt for både krop og sind.
Forbedrer atletisk præstation: Mange atleter bruger Pilates til at forbedre deres præstationer, da det kan øge styrke, fleksibilitet og balance, som er afgørende for mange sportsgrene.
Forbedrer balance og koordination: De kontrollerede bevægelser i Pilates hjælper med at forbedre både balance og koordination, hvilket er vigtigt i hverdagen og i mange sportsaktiviteter.
Hos Ohm Yoga praktiserer vi pilates – både på måtte og på reformer. Find det medlemskab, der passer bedst til dig og tjek vores holdplan ud for, for at finde det reformer og mat pilates hold som passer til dig.
Læs mere om Ohm YogaDu kan medbringe dit eget underlage, eller låne et i studiet kvit og frit.
Medbring behageligt tøj du kan bevæge dig i samt drikkedunk.
Tag de pauser du har brug for.
Hvis du har en skade, så giv din underviser besked, så han eller hun kan tilbyde dig alternative stillinger.
Fortæl din underviser hvis det er første gang at du dyrker Mat Pilates.
Bad og omklædning
Vi har lagt stor energi i at skabe et lækkert og eksklusivt miljø i vores bad og omklædning, og vi har derfor tænkt på det meste. Du behøver derfor ikke at medbringe sæbe, shampoo, hårtørrer eller glattejern. Vi stiller det hele til rådighed og alt er til fri afbenyttelse.
Vi tænker på miljøet og på hygiejnen, og derfor opfordrer vi dig til at medbringe dit eget håndklæde. Skulle du have glemt håndklæde, så kan du leje et håndklæde for 50 kr.
Fremmøde
Vi opfordrer til at du reserverer din plads på forhånd, at du kommer i god tid, så du kan indstille dig mentalt på at du skal praktisere, og give dig selv tid til lande før timen starter. Da vi har ventelister, sker fremmøde 15 min før timen går i gang. Derefter mister du din plads, og pladsen går videre til den næste på ventelisten. Såfremt at du ikke afmelder dig fire timer før holdet starter online eller via appen, opkræver vi et gebyr på 50 kr. Fremmøde sker i receptionen i studiet, eller via Ohmyoga appen.
