Forestil dig en uge, hvor tempoet sænkes, og tiden føles som om, den står stille. En uge i smukke, autentiske omgivelser, hvor du kan lande i ro, nærvær og fordybelse.
Retreatet er en invitation til at give slip på hverdagens stress og finde tilbage til kroppen – gennem yoga og pilates i et trygt, inspirerende rum. Samtidig er der plads til frihed og fleksibilitet, så du kan forme dagene i dit eget tempo.
LÆS MERE OM RETREATReformer Mama er et 4-ugers hold, skabt til dig, der ønsker at genopbygge din krop efter graviditet og fødsel. Forløbet giver dig mulighed for at styrke kernemuskulatur, bækkenbund og stabilitet i et trygt og omsorgsfuldt miljø – med eller uden din baby.
Dette forløb er for dig, der vil føle dig stærk, stabil og forbundet med din krop efter graviditet. Her arbejder vi målrettet med fysisk genoptræning, kropsbevidsthed og funktionel styrke i et lille og trygt hold, hvor du kan føle dig set og støttet hele vejen.
Gennem de 4 uger kombinerer vi målrettet reformertræning med effektive øvelser til kernemuskulatur og bækkenbund. Du lærer, hvordan du genopbygger styrke, stabilitet og kropskontrol, samtidig med at vi inkluderer redskaber, som støtter energi, velvære og tryghed i din hverdag.
Hver session giver dig:
Fokus på kernemuskulatur og bækkenbund
Stabilitet og funktionel styrke
Mulighed for at medbringe din baby
Guidet instruktion af certificeret underviser
Forløbet giver dig også adgang til 5 ekstra valgfrie hold fra vores almindelige holdplan, så du kan supplere din træning og styrke din proces, når det passer dig.
Book din plads
Hver session varer 75 minutter og består af reformerøvelser, der kombinerer styrke, stabilitet og genoptræning af kroppen efter fødsel. Undervisningen foregår på dansk eller engelsk, og tempoet tilpasses deltagerne, så du kan træne i dit eget tempo og med fokus på dine behov.
Datoer: 26/2, 5/3, 12/3, 19/3 2026
Tid: 11.00–12.15
Bemærk: Du kan deltage efter dit 8-ugers tjek.
Styrke og stabilitet – genopbyg kroppen efter graviditet med målrettet reformertræning.
Kernemuskulatur og bækkenbund – forebyg gener og skab et solidt fundament for kroppen.
Trygt miljø – små hold med personlig opmærksomhed, hvor du kan føle dig set og støttet.
Mulighed for baby-deltagelse – holdet er designet, så du kan have din baby med.
Fleksibilitet og ekstra træning – adgang til 5 valgfrie hold fra holdplanen til at supplere dit forløb.
Øget velvære – fysisk styrke kombineret med energi og overskud, der støtter både krop og sind.
Hvornår kan jeg deltage?
Du kan deltage efter dit 8-ugers tjek, når kroppen har haft tid til at komme sig efter fødslen.
Kan jeg tage min baby med?
Ja! Holdet er designet med efterfødsel i fokus, og du er velkommen til at medbringe din baby.
Hvor lang tid varer hver session?
Hver session varer 75 minutter med fokus på reformertræning, styrke og genoptræning af kernemuskulatur og bækkenbund.
Hvilket sprog undervises der på?
Undervisningen foregår på dansk eller engelsk, alt efter behov.
Hvor kan jeg booke min plads på forløbet?
Du kan booke din plads her: /priser/
