Reformer Pilates er en specifik form for Pilates-træning, der udføres ved hjælp af en særlig maskine kaldet en reformer. Reformeren er designet med en bevægelig platform, fjedre og remme, som gør det muligt at udføre øvelser med modstand og støtte. Dette giver en unik træningsoplevelse, der kan tilpasses forskellige niveauer og behov.
I vores signaturklasse OHM Reformer, får du en 60 minutters helkropstræning i reformermaskinen, som udfordrer dig på styrke, udholdenhed, koordination og balance. Undervisningen foregår i et flow med korte eller få pauser, og du vil møde forskellige øvelser og redskaber undervejs. Øvelserne varierer fra gang til gang, og udføres med let til medium belastning, så du træner hele kroppen, uden at skade led, muskler og knogler.
Husk at det er obligatorisk at bære skridsikre strømper i reformeren.
Find hold
Vi har samlet nogle nøglepunkter om reformer pilates, som forhåbentlig hjælper dig med at udvide din viden omkring pilates på en reformer:
Modstandstræning: Reformeren bruger fjedre til at skabe modstand, hvilket gør det muligt at styrke musklerne på en kontrolleret måde. Du kan justere modstanden for at gøre øvelserne lettere eller sværere, afhængigt af dit niveau.
Variation: Reformeren giver mulighed for en bred vifte af øvelser, der kan målrette forskellige muskelgrupper. Du kan udføre både styrkende og strækøvelser, hvilket gør træningen alsidig og interessant.
Kernestyrke: Ligesom i traditionel Pilates fokuserer Reformer Pilates på at styrke kernen, hvilket er vigtigt for stabilitet og balance i hele kroppen.
Skånsom træning: Reformeren tilbyder støtte under øvelserne, hvilket gør det til en skånsom træningsform, der er velegnet til både begyndere og dem, der genoptræner efter skader.
Forbedring af kropsbevidsthed: Den kontrollerede bevægelse og modstand, som reformeren tilbyder, hjælper med at forbedre kropsbevidsthed og teknik, hvilket kan overføres til andre former for træning og dagligdags bevægelser.
Gruppetræning eller individuel træning: Reformer Pilates kan praktiseres i gruppeklasser eller som individuel træning med en instruktør, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og tilpasning af øvelserne.
Træner du på hold, vil du stadig opleve at blive justeret og guidet igennem reformer timen, så du udfører øvelserne korrekt, og får det bedste ud af din træning. Fordelen ved at træne på hold er, at du mærker den fælles positive energi og stemning, som giver dig ekstra motivation og forbedrer dit humør. Holdtræning er også den perfekte måde at møde nye medlemmer, og skabe bånd på tværs af hold og træning.
Reformer Pilates kan være en fantastisk måde at udfordre din krop på, samtidig med at du får en effektiv og sjov træningsoplevelse.
Se vores priserReformer Pilates har mange fordele, der gør det til en populær træningsform for folk i alle aldre og fitnessniveauer. Her er nogle af de mest fremtrædende fordele ved Reformer pilates:
Styrkelse af kernen: Reformer Pilates fokuserer på at styrke de dybe mavemuskler og rygmuskler, hvilket kan forbedre din kropsholdning og stabilitet.
Modstandstræning: Den justerbare modstand fra reformeren giver mulighed for effektiv styrketræning, der kan tilpasses individuelle behov. Du kan arbejde både med lav og høj modstand for at målrette specifikke muskelgrupper.
Fleksibilitet: Reformer Pilates inkluderer strækøvelser, der hjælper med at forbedre fleksibiliteten i musklerne og leddene, hvilket kan reducere risikoen for skader.
Skånsom for leddene: Den støtte, som reformeren tilbyder, gør det til en skånsom træningsform, der er velegnet til dem med skader eller kroniske smerter, da den mindsker belastningen på leddene.
Forbedret kropsbevidsthed: De kontrollerede bevægelser og fokus på teknik hjælper med at øge din kropsbevidsthed, hvilket kan føre til bedre bevægelsesmønstre i hverdagen og andre træningsformer.
Variation og udfordring: Reformeren giver mulighed for et bredt udvalg af øvelser, der kan holde træningen interessant og udfordrende. Du kan skifte mellem forskellige øvelser og modstandsniveauer for at holde din træning engagerende.
Forbedret balance og koordination: De dynamiske bevægelser, der udføres på reformeren, hjælper med at forbedre balance og koordination, hvilket er vigtigt for dagligdags aktiviteter og sportspræstationer.
Rehabilitering: Mange fysioterapeuter anbefaler Reformer Pilates som en del af rehabilitering, da det kan hjælpe med at genopbygge styrke og bevægelighed efter skader.
Til reformer pilates skal du medbringe behageligt træningstøj som du kan bevæge dig i. Det kan være tights, shorts, bløde træningsbukser eller andet som er behageligt at have på når du træner. Derudover skal du bruge skridsikre strømper, som har anti-slip ”dutter” under foden. Dette så du ikke glider i maskinen, og bedre kan stå fast imens du træner reformer. Har du ikke skridsikre strømper eller toe sox, kan du købe dem i vores reception.
Reformer Pilates kan være en fantastisk træningsform, der kombinerer styrke, fleksibilitet og mental fokus, hvilket gør det til en alsidig og effektiv måde at forbedre din generelle fysiske tilstand på. Hvis du overvejer at prøve det, kan det være en sjov og givende oplevelse!
Af hygiejne og sikkerhedsmæssige årsager, er det obligatorisk at bruge skridsikre strømper til reformer klasserne. Hvis du ikke i forvejen har skridsikre strømper, kan du købe dem i vores reception.
Medbring behageligt træningstøj og en vandflaske.
Sprit reformeren af efter brug, så den næste deltager kan træne i en ren maskine.
Har du langt hår, så sæt altid håret op i en elastik, så håret ikke kommer i klemme i maskinen.
Fortæl din underviser hvis det er første gang du dyrker reformer.
Hvis du har en skade, så giv din underviser besked, så han eller hun kan tilbyde dig alternative øvelser.
Hvis du er ny til reformer, anbefaler vi at du undgår vores Reformer Dynamic timer.
Bad og omklædning
Vi har lagt stor energi i at skabe et lækkert og eksklusivt miljø i vores bad og omklædning, og vi har derfor tænkt på det meste. Du behøver derfor ikke at medbringe sæbe, shampoo, hårtørrer eller glattejern. Vi stiller det hele til rådighed og alt er til fri afbenyttelse.
Vi tænker på miljøet og på hygiejnen, og derfor opfordrer vi dig til at medbringe dit eget håndklæde. Skulle du have glemt håndklæde, så kan du leje et håndklæde for 50 kr.
Fremmøde
Vi opfordrer til at du reserverer din plads på forhånd, at du kommer i god tid, så du kan indstille dig mentalt på at du skal praktisere, og give dig selv tid til lande før timen starter. Da vi har ventelister, sker fremmøde 15 min før timen går i gang. Derefter mister du din plads, og pladsen går videre til den næste på ventelisten. Såfremt at du ikke afmelder dig fire timer før holdet starter online eller via appen, opkræver vi et gebyr på 50 kr. Fremmøde sker i receptionen i studiet, eller via Ohmyoga appen.
Udstyr
Du er velkommen til at låne en yogamåtte i studiet. Medbring håndklæde, ekstra håndklæde til hot yoga samt drikkedunk. Hvis du skal dyrke reformer, så medbring skridsikre strømper og eventuelt handsker. Af hygiejne og sikkerhedsmæssige årsager, er det obligatorisk at benytte skridsikre strømper i reformer salen. Hvis du har glemt dit udstyr, kan du købe det i receptionen. Husk at vi ikke modtager kontanter.
Ny til yoga og reformer?
På vores holdbeskrivelser kan du se niveauet for klassen, så du kan vælge den type træning som passer til dig og dit niveau. Husk at fortælle din underviser hvis du er nybegynder, så hun eller han kan holde ekstra øje med dig. Hvis du er i tvivl om hvilken klasse eller underviser du skal vælge, så henvend dig til vores receptionist, eller skriv til hello@ohmyoga.dk for vejledning.
Hvilket sprog undervises der på?
Ohmyoga har mange internationale medlemmer, og vi underviser derfor primært på engelsk, eller en kombination af dansk og engelsk som vi kalder “Danglish” ;-).
Self om dit engelske ikke er perfekt, kan du sagtens deltage på timen. Husk at spørge, hvis der er noget du ikke forstår, vi er her for at give dig en god oplevelse.
