OHM VINYASA
Ohm Vinyasa er en dynamisk yogaform, hvor stillingerne udføres i en serie af flows
Sammensmeltning af bevægelse og åndedræt
OHM Vinyasa foregår oftest i et højere tempo, hvor yogastillingerne udføres i en serie af flows.
Du bevæger dig i takt med din vejrtrækning, og du vil ofte møde flere fysisk krævende stillinger, hvor du bliver udfordret på styrke og balance. Du får pulsen op og opnår samtidig en meditativ tilstand hvor bevægelser og åndedræt smelter sammen.
OHM Vinyasa undervises i den almindelige sal (ikke i varmen), og er for dig som er vant til at dyrke yoga.
Find holdFordele ved Vinyasa
Du styrker og smidiggør din krop
Du får pulsen op
Du øger din
forbrænding
Du styrker din koordination og balance
Du udvikler
mentalt overskud
Godt at vide
Tag det pauser du har brug for undervejs.
Hvis du har en skade, så giv din underviser besked, så han eller hun kan tilbyde dig alternative stillinger.
Lyt til din krop
Ofte stillede spørgsmål
Udstyr
Du er velkommen til at låne en yogamåtte i studiet. Medbring håndklæde, ekstra håndklæde til hot yoga samt drikkedunk. Hvis du skal dyrke reformer, så medbring skridsikre strømper og eventuelt handsker. Af hygiejne og sikkerhedsmæssige årsager, er det obligatorisk at benytte skridsikre strømper i reformer salen. Hvis du har glemt dit udstyr, kan du købe det i receptionen. Husk at vi ikke modtager kontanter.
Ny til yoga og reformer?
På vores holdbeskrivelser kan du se niveauet for klassen, så du kan vælge den type træning som passer til dig og dit niveau. Husk at fortælle din underviser hvis du er nybegynder, så hun eller han kan holde ekstra øje med dig. Hvis du er i tvivl om hvilken klasse eller underviser du skal vælge, så henvend dig til vores receptionist, eller skriv til hello@ohmyoga.dk for vejledning.
Hvad er Hot Yoga godt for?
Hot Yoga er godt for dig, der ønsker øget smidighed, styrke og stabilitet. Den varme sal gør det lettere at komme dybere ind i stillingerne, samtidig med at du får pulsen op og sveder, hvilket kan give en let detox-effekt. Hot Yoga er også ideel til afspænding og stressreduktion, fordi varmen hjælper kroppen med at give slip. Det er en effektiv praksis for både krop og sind, især i de kolde måneder.
Hvad er forskellen på yoga og hot yoga?
Forskellen på yoga og hot yoga ligger primært i temperaturen og den effekt, varmen har på kroppen: Yoga foregår ved almindelig stuetemperatur og kan variere fra rolige, meditative praksisser til mere dynamiske flows. Fokus er på bevægelse, åndedræt, styrke og mental ro. Hot Yoga foregår i en opvarmet sal. Den ekstra varme gør kroppen mere smidig, øger pulsen og får dig til at svede mere, hvilket kan intensivere både træningen og følelsen af afspænding.
Kort sagt: Yoga uden varme – mere roligt og fleksibelt. Hot Yoga – samme principper, men varmere, mere intenst og med øget fokus på smidighed og detox-lignende effekt.
Hvor meget forbrænder man ved hot yoga?
Kalorieforbrændingen i Hot Yoga varierer meget fra person til person, men de fleste ligger typisk mellem 300–600 kalorier per time. Det afhænger især af:
- hvor varmt rummet er
- hvilken type klasse du deltager i (fx roligt vs. mere flow-baseret)
- din egen intensitet og kropsvægt
Hot Yoga føles ofte mere intens pga. varmen, men forbrændingen svarer omtrent til en moderat til intens træningssession.
Hvad skal man have på til hot yoga?
Til Hot Yoga er det vigtigst at vælge tøj, der er let, åndbart og svedtransporterende, fordi du kommer til at svede meget. De fleste vælger:
- Tight top eller sports-bh – så stoffet ikke glider rundt, når du bliver varm.
- Letvægtsshorts eller leggings – noget der sidder tæt og er behageligt, når du bevæger dig.
- Ingen løst tøj – det bliver hurtigt tungt og klistrende i varmen.
Derudover er det en god idé med et godt yogahåndklæde til at lægge ovenpå måtten (mod sved) samt en vandflaske, da du skal drikke mere vand end normalt.
Kort sagt: vælg tøj, der er let, tætsiddende og lavet til svedige træningssessioner.
Oplev vores
univers
