Ohm yoga fylder 3 år, og det fejrer vi med at give 20% rabat på 10 turs klippekort.
Brug rabatkoden BDAY2024 i indkøbskurven.
Rabatkoden gælder til og med d. 31/12/2024, og kan kun bruges til 10 turs klippekort.
Klippekort udløber 6 måneder efter købsdato.
Ubrugte klip refunderes ikke, og klippekort kan ikke forlænges.
Tilbuddet kan ikke kombineres med andre typer af medlemskaber.
KØB KLIPPEKORT
At blive mor er en vidunderlig og livsændrende oplevelse, men det kan også medføre fysiske og mentale udfordringer. Derfor tilbyder Ohm Yoga yoga specielt tilrettelagt reformer pilates efterfødselstræning i hjertet af København. Dette reformer forløb er designet til at hjælpe nye mødre med at genvinde deres styrke, energi og balance efter fødslen. Vores forløb fokuserer især på at styrke de muskler, der har været påvirket efter graviditet og fødsel, såsom mavemuskler, ryg og bækkenbund.
Se priser
Vores efterfødsels reformer forløb er en effektiv og skånsom måde at genoptage motion efter fødslen. Forløbet er specifikt designet til at tage højde for de ændringer din krop har gennemgået, og der vil være plads til justeringer og pauser. Med vores reformer pilates forløb, får du en tilpasset træning, hvor du har mulighed for også at medbringe din baby.
Vores efterfødselstræning er strategisk placeret i København for at gøre det nemt og bekvemt for nye mødre at deltage. Vores yoga og reformer studie ligger på Vesterbro, og kun meget få minutter fra Københavns Hovedbanegård. Vi forstår, at tidsplanen kan være uforudsigelig, når man har en nyfødt, derfor tilbyder vi fleksible træningstider, så du kan finde en tid, der passer ind i din dag. Ohmyoga efterfødselshold er dedikeret til at skabe et inkluderende og imødekommende miljø, hvor du kan føle dig komfortabel og støttet uanset dit fitnessniveau eller erfaring med reformer pilates. Vi opfordrer alle mødre til at tage denne tid til sig selv som en investering i deres egen velvære.
Læs mere om vores faciliteterFokus på sikkerhed: Reformer Pilates er en lav-impact form for motion, der er sikker for nye mødre. Instruktøren kan tilpasse øvelserne til din situation og sørge for, at du ikke overbelaster din krop og dine led.
Støtte og motivation: At deltage i vores reformer pilates efterfødselsforløb, kan give dig et socialt netværk med andre nye mødre og give dig motivation til at fortsætte din træning.
Mere overskud: Du bliver stærkere og får mere overskud med reformer pilates. Pilates forbedrer din kropsholdning, gør dig stærkere, og øger din energi.
Forbedrer humøret: Motion kan have en positiv indvirkning på humøret og reducere stressniveauer. Reformer Pilates kan give dig en følelse af velvære og frihed.
Efter fødslen kan det være udfordrende at finde tilbage til den form, du havde før graviditeten. Vores efterfødselshold er designet til gradvist at opbygge styrke og udholdenhed uden at belaste kroppen unødigt. Vi fokuserer på funktionel træning, der hjælper med at forbedre holdning, stabilitet og mobilitet. Øvelserne er udviklet for at målrette specifikke områder som mave, ryg, og bækken, som alle spiller en vigtig rolle i dagligdags opgaver som at bære og passe din baby. Vores mål er at hjælpe dig med at føle dig stærkere og mere energisk, så du bedre kan håndtere moderskabets fysiske krav.
Hos Ohm Yoga tror vi på en holistisk tilgang til motion efter fødslen, der ikke kun fokuserer på det fysiske, men også det mentale og emotionelle velvære. Moderskab kan være en tid med store følelser, og vi lægger vægt på at skabe en træningsoplevelse, der fremmer positivitet og selvomsorg. Vores reformer efterfødselsstræning integrerer mindfulness og vejrtrækningsteknikker, der hjælper med at reducere stress og fremme følelsesmæssig balance. Ved at deltage i vores forløb, kan du forvente en forbedring i din generelle trivsel, hvilket også kan have en positiv indvirkning på din rolle som mor.
Genoptræning efter fødslen kræver ofte specialiseret viden og vejledning for at sikre, at det sker på en sikker og effektiv måde. Vores instruktører er uddannet til at forstå de særlige behov og udfordringer, som nye mødre står overfor. De arbejder tæt sammen med dig for at tilpasse øvelserne til din krop og dens unikke behov. Ved at tilbyde personlige råd og støtte hjælper vi dig med at genoprette din krop på en måde, der føles naturlig og behagelig. Vi er dedikeret til at være en del af din rejse mod at genvinde din fysiske styrke og selvtillid.
Bliv medlem hos Ohm Yoga
Efter en graviditet og fødsel er bækkenbundens og core-musklernes sundhed afgørende. Disse muskelgrupper spiller en central rolle i kroppens stabilitet og funktion. Vores klasser inkluderer specifikke øvelser, der er designet til at styrke disse områder, hvilket kan hjælpe med at forhindre almindelige postpartum-udfordringer som inkontinens og rygsmerter. Gennem regelmæssig træning kan vil du opleve at du får en sund og stærkere krop. Vores tilgang er både skånsom og effektiv, hvilket sikrer, at du får mest muligt ud af din træning uden risiko for skader.
Find hold
Er du klar til at tage det første skridt mod at genopbygge din styrke og velvære efter fødslen? Tilmeld dig vores Ohm reformer mama efterfødselshold i København og bliv en del af et støttende fællesskab af mødre. Uanset om du er ny til reformer eller har tidligere erfaring, er vores klasser designet til at imødekomme alle niveauer. Tag denne tid til at fokusere på dig selv og din genoptræning. Vi ser frem til at byde dig og din baby velkommen til en berigende og revitaliserende oplevelse hos Ohm Yoga.
Styrker bækkenbunden: Reformer Pilates fokuserer på at styrke bækkenbundsmusklerne, der kan blive svage efter fødslen. Dette kan bidrage til at reducere inkontinens, forbedre seksuel funktion og støtte bækkenorganerne.
Styrker mavemusklerne: Reformer Pilates hjælper med at genopbygge de mavemuskler, der kan være blevet strakt eller adskilt under graviditeten. Dette forbedrer kropsholdningen, reducerer rygsmerter og giver mere styrke i dagligdags aktiviteter.
Styrker ryggen: Reformer Pilates styrker rygmusklerne, som kan være blevet belastet under graviditeten. Dette kan bidrage til at reducere rygsmerter og forbedre kropsholdningen.
Reducerer stress: Reformer Pilates kan hjælpe med at reducere stressniveauer ved at stimulere frigivelsen af endorfiner, som har en beroligende effekt.
Forbedrer din søvn: Fysisk aktivitet kan forbedre søvnkvaliteten. Reformer Pilates kan hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn og sove dybere.
Bad og omklædning
Vi har lagt stor energi i at skabe et lækkert og eksklusivt miljø i vores bad og omklædning, og vi har derfor tænkt på det meste. Du behøver derfor ikke at medbringe sæbe, shampoo, hårtørrer eller glattejern. Vi stiller det hele til rådighed og alt er til fri afbenyttelse.
Vi tænker på miljøet og på hygiejnen, og derfor opfordrer vi dig til at medbringe dit eget håndklæde. Skulle du have glemt håndklæde, så kan du leje et håndklæde for 50 kr.
Fremmøde
Vi opfordrer til at du reserverer din plads på forhånd, at du kommer i god tid, så du kan indstille dig mentalt på at du skal praktisere, og give dig selv tid til lande før timen starter. Da vi har ventelister, sker fremmøde 10 min før timen går i gang. Derefter mister du din plads, og pladsen går videre til den næste på ventelisten. Såfremt at du ikke afmelder dig seks timer før holdet starter online eller via appen, opkræver vi et gebyr på 75 kr. Fremmøde sker i receptionen i studiet, eller via Ohmyoga appen.
Udstyr
Du er velkommen til at låne en yogamåtte i studiet. Medbring håndklæde, ekstra håndklæde til hot yoga samt drikkedunk. Hvis du skal dyrke reformer, så medbring skridsikre strømper og eventuelt handsker. Af hygiejne og sikkerhedsmæssige årsager, er det obligatorisk at benytte skridsikre strømper i reformer salen. Hvis du har glemt dit udstyr, kan du købe det i receptionen. Husk at vi ikke modtager kontanter.
Ny til yoga og reformer?
På vores holdbeskrivelser kan du se niveauet for klassen, så du kan vælge den type træning som passer til dig og dit niveau. Husk at fortælle din underviser hvis du er nybegynder, så hun eller han kan holde ekstra øje med dig. Hvis du er i tvivl om hvilken klasse eller underviser du skal vælge, så henvend dig til vores receptionist, eller skriv til hello@ohmyoga.dk for vejledning.
Hvilket sprog undervises der på?
Ohmyoga har mange internationale medlemmer, og vi underviser derfor primært på engelsk, eller en kombination af dansk og engelsk som vi kalder “Danglish” ;-).
Self om dit engelske ikke er perfekt, kan du sagtens deltage på timen. Husk at spørge, hvis der er noget du ikke forstår, vi er her for at give dig en god oplevelse.
