OHM Hot Yin Yang

Det feminine Yin møder det maskuline Yang.

Det bedste fra to yogaverdener

I OHM Hot Yin Yang Yoga, kombinerer vi det bedste fra to yogaverdener.

Halvdelen af klassen vil bestå af dynamiske og styrkende yogastillinger, hvor du får pulsen op og bliver udfordret på styrke og balance. Resten af klassen udføres i et roligt tempo, med beroligende Yin Yoga stillinger og stræk, som holdes i 2 minutter ad gangen. På denne klasse møder du både dynamik og fordybelse, styrke og stræk.

OHM Hot Yin Yang undervises i den varme sal.

Find hold

HVAD ER YIN YANG YOGA?

Yin Yang Yoga er en smukt afbalanceret yogapraksis, der kombinerer den jordforbindende stilhed fra Yin yoga med den dynamiske bevægelse fra Yang yoga. Hos Ohmyoga i København inviterer vores Hot Yin Yang Yoga-hold dig til at udforske begge energier — det rolige og det aktive, det bløde og det stærke.

Klassen starter med et dynamisk Yang-flow, der opbygger varme, styrke og fokus gennem kontinuerlig bevægelse. I anden halvdel sænkes tempoet til længerevarende Yin-øvelser, som arbejder dybt i bindevævet, frigør spændinger og forbedrer fleksibiliteten. Sammen skaber disse to elementer en komplet og afbalanceret oplevelse, der nærer både krop og sind.

Fordele ved
Hot Yin Yang Yoga

Du kombinerer
styrke med afspænding

Du kommer dybere
ind i stillingerne
og styrker din krop

Du øger
din mobilitet

Du smidiggør
din krop hurtigere
i varmen

Du beroliger
nervesystemet

Du udvikler
mentalt overskud

HVAD ER FORDELENE VED HOT YIN YANG YOGA?

At praktisere Hot Yin Yang Yoga i vores opvarmede sal forstærker både de fysiske og mentale effekter af klassen. Varmen hjælper kroppen med at åbne sig dybere under Yin-delen og understøtter et smidigt og sikkert flow under Yang-sekvensen.

Fordele ved Hot Yin Yang Yoga inkluderer:

Forbedret fleksibilitet og ledmobilitet
Øget blodcirkulation og detox
Dybere frigivelse af muskelspændinger og stress
Øget styrke, balance og udholdenhed
Et roligere og mere fokuseret sind
Bedre søvn og følelsesmæssig balance

Hos vores hot yoga studio i København vil du opleve, hvordan balancen mellem Yin og Yang efterlader dig både energifyldt og dybt genoprettet.

FORSKELLEN MELLEM YIN YOGA & YANG YOGA

Mens Yin Yoga fokuserer på stilhed og overgivelse, lægger Yang Yoga vægt på styrke og bevægelse. Yin arbejder med de dybe bindevæv og fremmer afslapning og mindfulness, mens Yang opbygger varme, udholdenhed og muskelstyrke.

På vores Yin Yang Yoga-hold hos Ohmyoga på Vesterbro kombinerer vi disse to komplementære tilgange og tilbyder en praksis, der genskaber balancen mellem indsats og lethed. Det er den perfekte kombination, hvis du ønsker både at styrke kroppen og berolige sindet.

PRAKTISÉR HOT YIN YANG YOGA I KØBENHAVN

Find din balance med Hot Yin Yang Yoga hos Ohmyoga – et indbydende yogastudio i centrum af København, hvor du kan udforske både den rolige og den aktive side af din yogapraksis. Vores Hot Yin Yang Yoga-hold guides af erfarne undervisere, som hjælper dig med at tune ind på din krop og åndedræt gennem hver overgang.

Uanset om du søger dyb afslapning, mindful bevægelse eller en stærkere forbindelse mellem krop og sind, tilbyder Yin Yang Yoga en jordforbindende og transformerende oplevelse.

Godt at vide

Du kan medbringe din egen yogamåtte, eller låne en i studiet kvit og frit.

Medbring svedabsorberende træningstøj, vandflaske samt evt. ekstra håndklæde.

Drik vand før, under og efter en klasse.

Tag de pauser du har brug for.

Hvis du mod forventning bliver dårlig, så giv din underviser besked, så han eller hun kan hjælpe dig.

Hvis du har en skade, så giv din underviser besked, så han eller hun kan tilbyde dig alternative stillinger.

Fortæl din underviser, hvis det er første gang, du dyrker hot yoga.

Ofte stillede spørgsmål

Udstyr

Du er velkommen til at låne en yogamåtte i studiet. Medbring håndklæde, ekstra håndklæde til hot yoga samt drikkedunk. Hvis du skal dyrke reformer, så medbring skridsikre strømper og eventuelt handsker. Af hygiejne og sikkerhedsmæssige årsager, er det obligatorisk at benytte skridsikre strømper i reformer salen. Hvis du har glemt dit udstyr, kan du købe det i receptionen. Husk at vi ikke modtager kontanter.

Ny til yoga og reformer?

På vores holdbeskrivelser kan du se niveauet for klassen, så du kan vælge den type træning som passer til dig og dit niveau. Husk at fortælle din underviser hvis du er nybegynder, så hun eller han kan holde ekstra øje med dig. Hvis du er i tvivl om hvilken klasse eller underviser du skal vælge, så henvend dig til vores receptionist, eller skriv til hello@ohmyoga.dk for vejledning.

Hvad er Hot Yoga godt for?

Hot Yoga er godt for dig, der ønsker øget smidighed, styrke og stabilitet. Den varme sal gør det lettere at komme dybere ind i stillingerne, samtidig med at du får pulsen op og sveder, hvilket kan give en let detox-effekt. Hot Yoga er også ideel til afspænding og stressreduktion, fordi varmen hjælper kroppen med at give slip. Det er en effektiv praksis for både krop og sind, især i de kolde måneder.

Hvad er forskellen på yoga og hot yoga?

Forskellen på yoga og hot yoga ligger primært i temperaturen og den effekt, varmen har på kroppen: Yoga foregår ved almindelig stuetemperatur og kan variere fra rolige, meditative praksisser til mere dynamiske flows. Fokus er på bevægelse, åndedræt, styrke og mental ro. Hot Yoga foregår i en opvarmet sal. Den ekstra varme gør kroppen mere smidig, øger pulsen og får dig til at svede mere, hvilket kan intensivere både træningen og følelsen af afspænding.

Kort sagt: Yoga uden varme – mere roligt og fleksibelt. Hot Yoga – samme principper, men varmere, mere intenst og med øget fokus på smidighed og detox-lignende effekt.

Hvor meget forbrænder man ved hot yoga?

Kalorieforbrændingen i Hot Yoga varierer meget fra person til person, men de fleste ligger typisk mellem 300–600 kalorier per time. Det afhænger især af:

hvor varmt rummet er
hvilken type klasse du deltager i (fx roligt vs. mere flow-baseret)
din egen intensitet og kropsvægt

Hot Yoga føles ofte mere intens pga. varmen, men forbrændingen svarer omtrent til en moderat til intens træningssession.

Hvad skal man have på til hot yoga?

Til Hot Yoga er det vigtigst at vælge tøj, der er let, åndbart og svedtransporterende, fordi du kommer til at svede meget. De fleste vælger:

Tight top eller sports-bh – så stoffet ikke glider rundt, når du bliver varm.
Letvægtsshorts eller leggings – noget der sidder tæt og er behageligt, når du bevæger dig.
Ingen løst tøj – det bliver hurtigt tungt og klistrende i varmen.

Derudover er det en god idé med et godt yogahåndklæde til at lægge ovenpå måtten (mod sved) samt en vandflaske, da du skal drikke mere vand end normalt.

Kort sagt: vælg tøj, der er let, tætsiddende og lavet til svedige træningssessioner.