Hot Yoga Flow i København

Ohm Hot Yoga Flow er dynamisk Hot Yoga praktiseret i Vinyasa stil, hvor stillingerne bliver sammensat i en serie af flows.

Læs mere Find hold

OHM HOT YOGA FLOW - DYNAMISK HOT YOGA I KØBENHAVN

OHM Hot Yoga Flow hos Ohm yoga på Vesterbro, er en dynamisk Hot Yoga klasse inspireret af Vinyasa yoga, hvor bevægelser og åndedræt smelter sammen i et flydende og energifyldt flow.

I denne Hot Yoga Flow klasse vil du genkende flere yogastillinger fra klassisk Hatha Yoga, men de bliver sat sammen i dynamiske sekvenser, hvor du bevæger dig fra stilling til stilling i takt med dit åndedræt. Det skaber en praksis, der både er styrkende, fokuserende og meditativ.

Klassen foregår i vores opvarmede yogasal, hvor temperaturen hjælper musklerne med at blive mere smidige og gør det muligt at arbejde dybere i stillingerne. Den varme atmosfære øger samtidig intensiteten i træningen og giver en effektiv kombination af styrke, fleksibilitet, balance og kropskontrol.

Tempoet i Hot Yoga Flow er ofte højere end i mere traditionelle yogaklasser, og du vil derfor blive udfordret på både styrke, koordination og udholdenhed, samtidig med at du udvikler en stærkere forbindelse mellem åndedræt og bevægelse.

Hos Ohmyoga på Vesterbro er vores Hot Yoga klasser i København velegnede for øvede yogier, der ønsker en dynamisk yogapraksis i varme omgivelser, hvor kroppen styrkes og sindet finder ro.

Find hold

Hvad er Hot Yoga Flow?

Hos Ohmyoga på Vesterbro tilbyder vi Hot Yoga Flow-hold, hvor dynamiske bevægelser, styrke og mindful vejrtrækning kombineres i et varmt lokale. Varmen gør det lettere at løsne musklerne, øge fleksibiliteten og slippe spændinger.

Varmen gør en forskel: Hot Yoga Flow foregår i et rum opvarmet til 39°C. Varmen gør det lettere at komme dybere ind i øvelserne, forbedre smidighed og mindske stivhed, samtidig med at kroppen arbejder mere effektivt.

Dynamiske sekvenser: På et Hot Yoga Flow-hold bevæger du dig gennem flydende sekvenser med fokus på styrke, balance og smidighed. Sekvenserne indeholder stående øvelser, balancearbejde og kontinuerlige overgange, der holder kroppen varm og sindet fokuseret.

Styrke og stabilitet: Som på andre flow-hold arbejder du aktivt med core, ben, balder og overkrop. Du opbygger styrke gennem kropsvægtøvelser, samtidig med at du bevarer kontrol og kropsbevidsthed i hver bevægelse.

Mindful vejrtrækning: Vejrtrækningen er central for flowet. Du bevæger dig i takt med ind- og udånding, hvilket skaber en meditativ og grounding praksis, der støtter mental klarhed og nærvær.

Blid detox: At svede under varme og bevægelse støtter blodcirkulationen og giver mange en følelse af renselse. Du forlader ofte holdet med en følelse af lethed, fornyet energi og øget kropsbevidsthed.

Hos Ohmyoga fokuserer vi både på fysisk og mental velvære. Du møder en varm atmosfære, støttende instruktører og et fællesskab, der byder dig velkommen, præcis som du er.

Fordele ved
Ohm Hot Yoga Flow

Du styrker og
smidiggør din krop

Du træner din
koordination og balance

Du får pulsen op

Du øger din mobilitet

Du lærer at integrere dit
åndedræt med dine bevægelser

Du udvikler
mentalt overskud

HVAD SKAL DU HAVE MED TIL HOT YOGA FLOW?

For at få den bedste oplevelse til Hot Yoga Flow hos Ohmyoga på Vesterbro, anbefaler vi, at du møder op godt forberedt. Da Hot Yoga praktiseres i et opvarmet yogastudie, er det vigtigt at have det rette udstyr og tøj, så du kan bevæge dig frit og komfortabelt under din yogapraksis.

Til en Hot Yoga Flow klasse anbefaler vi at du medbringer:

Let og åndbart træningstøj
Vælg leggings, shorts eller toppe i svedtransporterende materiale, der giver god bevægelsesfrihed i varmen under din Hot Yoga træning.

Yogamåtte
Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte. Hvis du ikke har en, kan du også låne en måtte hos Ohmyoga.

Håndklæde
Et håndklæde er en god idé til at tørre sved og skabe bedre stabilitet på måtten under din Hot Yoga Flow klasse. Du kan medbringe dit eget eller købe et i receptionen.

Vand
Det er vigtigt at være godt hydreret, når du dyrker Hot Yoga i København. Husk derfor at drikke rigeligt vand før, under og efter din klasse.

Ved at møde op forberedt kan du få en mere behagelig, sikker og effektiv Hot Yoga Flow oplevelse hos Ohmyoga på Vesterbro.

HVAD ER FORDELENE VED HOT YOGA FLOW?

Hos Ohmyoga på Vesterbro er vores Hot Yoga Flow klasser designet til at skabe en yogapraksis, hvor du arbejder med styrke, fleksibilitet, balance og mental ro på samme tid. Kombinationen af dynamiske yoga flows og varme omgivelser giver en effektiv træning, der både udfordrer kroppen og beroliger sindet.

I en Hot Yoga Flow klasse praktiserer du yoga i et opvarmet lokale på omkring 39°C, hvilket hjælper musklerne med at blive mere smidige og modtagelige for stræk. Varmen kan samtidig øge blodcirkulationen og støtte kroppens naturlige restitution, mens de flydende sekvenser styrker både udholdenhed, kropskontrol og koncentration.

Fordele ved Hot Yoga Flow

Regelmæssig Hot Yoga Flow træning kan blandt andet hjælpe med at:

øge fleksibilitet og bevægelighed
forbedre blodcirkulationen
reducere stress og spændinger i kroppen
øge energi niveau og velvære
styrke muskler, stabilitet og udholdenhed
skabe en dybere forbindelse mellem krop og vejrtrækning
forbedre mental ro og fokus

Efter en Hot Yoga Flow klasse hos Ohmyoga i København oplever mange en følelse af både fysisk styrke, lethed og mental klarhed. Kombinationen af varme, bevægelse og åndedræt giver en praksis, der både styrker kroppen og skaber balance i sindet.

HVAD ER FORSKELLEN MELLEM HOT YOGA OG HOT YOGA FLOW?

Både Hot Yoga og Hot Yoga Flow hos Ohmyoga i København foregår i et opvarmet yogastudie, hvor temperaturen typisk ligger omkring 37–39°C. Selvom begge yogastilarter praktiseres i varme omgivelser, er tempoet og opbygningen af klasserne lidt forskellige.

Hot Yoga foregår typisk i et roligere og stabilt tempo, hvor der arbejdes med klassiske yogastillinger med fokus på styrke, balance, mobilitet og kropskontrol. Klassen giver tid til at fordybe sig i stillingerne og arbejde med alignment, vejrtrækning og kropsbevidsthed i varme omgivelser.

Hot Yoga Flow er derimod en mere dynamisk og flydende yogapraksis, inspireret af Vinyasa yoga. I en Hot Yoga Flow klasse i København bindes stillingerne sammen i glidende sekvenser, hvor bevægelserne følger åndedrættet. Det skaber en praksis med mere tempo, variation og flow.

Kort fortalt

Hot Yoga

roligere og kontrolleret tempo
fokus på klassiske yogastillinger
tid til fordybelse i hver stilling

Hot Yoga Flow

dynamiske og flydende sekvenser
bevægelse synkroniseret med vejrtrækning
mere tempo og variation i praksissen

Hos Ohmyoga i København kan du prøve både Hot Yoga og Hot Yoga Flow, så du kan finde den praksis, der passer bedst til din krop, dit niveau og din yogastil.

KAN ALLE PRAKTISERE HOT YOGA FLOW?

Hot Yoga Flow hos Ohmyoga på Vesterbro i København er en dynamisk yogapraksis, der egner sig bedst til deltagere med erfaring med yoga eller Hot Yoga. Klassen har et højere tempo og indeholder flydende sekvenser, hvor bevægelse og åndedræt forbindes i et kontinuerligt flow.

I en Hot Yoga Flow klasse bevæger du dig gennem dynamiske yogasekvenser i et opvarmet lokale på omkring 37–39°C, hvilket gør praksissen mere intens. Kombinationen af varme, tempo og flydende bevægelser kræver en vis kropskontrol, styrke og forståelse for yogastillingerne.

Derfor anbefales Hot Yoga Flow i København primært til dig, der:

allerede har erfaring med yoga eller hot yoga
ønsker en mere dynamisk og udfordrende yogapraksis
vil arbejde med styrke, balance og udholdenhed
nyder flow-baseret yoga inspireret af Vinyasa

Hvis du er ny til Hot Yoga, kan det være en fordel at starte med en mere rolig klasse i varme omgivelser, før du deltager i Hot Yoga Flow.

Hos Ohmyoga i København guider vores erfarne og certificerede undervisere dig gennem klassen, så du kan udfordre kroppen sikkert og få mest muligt ud af din Hot Yoga Flow praksis på Vesterbro.

ER HOT YOGA FLOW DET SAMME SOM VINYASA?

Ja – Hot Yoga Flow hos Ohmyoga er inspireret af Vinyasa yoga. I begge praksisser forbindes yogastillingerne i flydende sekvenser, hvor bevægelserne synkroniseres med åndedrættet.

I en Hot Yoga Flow klasse bevæger du dig fra stilling til stilling i et dynamisk flow, hvor fokus er på rytme, styrke, balance og kropskontrol. Den største forskel er, at Hot Yoga Flow praktiseres i et opvarmet yogastudie, hvor temperaturen typisk ligger omkring 37–39°C.

Varmen gør kroppen mere smidig og giver mulighed for at arbejde dybere i stillingerne, samtidig med at den øger intensiteten i praksissen.

Hos Ohmyoga i København kombinerer vores Hot Yoga Flow klasser de klassiske principper fra Vinyasa yoga med varme omgivelser, hvilket skaber en energifyldt yogapraksis, der styrker både krop, balance og koncentration.

HOT YOGA FLOW I KØBENHAVN

Hot Yoga Flow er en dynamisk yogapraksis, der styrker kroppen, forbedrer fleksibiliteten og skaber mental balance. Kombinationen af flydende yogasekvenser, kontrolleret vejrtrækning og varme omgivelser giver en effektiv træning, hvor du både arbejder med styrke, mobilitet og kropskontrol.

Hos Ohmyoga på Vesterbro i det centrale København tilbyder vi Hot Yoga Flow klasser i et opvarmet yogastudie, hvor du kan fordybe dig i din praksis i rolige og inspirerende omgivelser. Vores studio er kendt for et støttende community og erfarne, certificerede undervisere, som guider dig sikkert gennem klassen og hjælper dig med at udvikle din yogapraksis.

Uanset om du allerede praktiserer Hot Yoga i København eller er nysgerrig på at prøve Hot Yoga Flow, vil du hos Ohmyoga finde et sted, hvor du kan udfordre kroppen, finde ro i sindet og styrke forbindelsen mellem bevægelse, åndedræt og fokus.

Vi glæder os til at byde dig velkommen på måtten og ind i varmen hos Ohmyoga på Vesterbro.

Godt at vide

Du kan medbringe din egen yogamåtte, eller låne en i studiet kvit og frit.

Medbring svedabsorberende træningstøj, vandflaske samt evt. ekstra håndklæde.

Drik vand før, under og efter en klasse

Tag de pauser du har brug for.

Hvis du mod forventning bliver dårlig, så giv din underviser besked, så han eller hun kan hjælpe dig.

Hvis du har en skade, så giv din underviser besked, så han eller hun kan tilbyde dig alternative stillinger.

Fortæl din underviser hvis det er første gang du dyrker hot yoga.

Ofte stillede spørgsmål

Udstyr

Du er velkommen til at låne en yogamåtte i studiet. Medbring håndklæde, ekstra håndklæde til hot yoga samt drikkedunk. Hvis du skal dyrke reformer, så medbring skridsikre strømper og eventuelt handsker. Af hygiejne og sikkerhedsmæssige årsager, er det obligatorisk at benytte skridsikre strømper i reformer salen. Hvis du har glemt dit udstyr, kan du købe det i receptionen. Husk at vi ikke modtager kontanter.

Ny til yoga og reformer?

På vores holdbeskrivelser kan du se niveauet for klassen, så du kan vælge den type træning som passer til dig og dit niveau. Husk at fortælle din underviser hvis du er nybegynder, så hun eller han kan holde ekstra øje med dig. Hvis du er i tvivl om hvilken klasse eller underviser du skal vælge, så henvend dig til vores receptionist, eller skriv til hello@ohmyoga.dk for vejledning.

Hvad er Hot Yoga godt for?

Hot Yoga er godt for dig, der ønsker øget smidighed, styrke og stabilitet. Den varme sal gør det lettere at komme dybere ind i stillingerne, samtidig med at du får pulsen op og sveder, hvilket kan give en let detox-effekt. Hot Yoga er også ideel til afspænding og stressreduktion, fordi varmen hjælper kroppen med at give slip. Det er en effektiv praksis for både krop og sind, især i de kolde måneder.

Hvad er forskellen på yoga og hot yoga?

Forskellen på yoga og hot yoga ligger primært i temperaturen og den effekt, varmen har på kroppen: Yoga foregår ved almindelig stuetemperatur og kan variere fra rolige, meditative praksisser til mere dynamiske flows. Fokus er på bevægelse, åndedræt, styrke og mental ro. Hot Yoga foregår i en opvarmet sal. Den ekstra varme gør kroppen mere smidig, øger pulsen og får dig til at svede mere, hvilket kan intensivere både træningen og følelsen af afspænding.

Kort sagt: Yoga uden varme – mere roligt og fleksibelt. Hot Yoga – samme principper, men varmere, mere intenst og med øget fokus på smidighed og detox-lignende effekt.

Hvor meget forbrænder man ved hot yoga?

Kalorieforbrændingen i Hot Yoga varierer meget fra person til person, men de fleste ligger typisk mellem 300–600 kalorier per time. Det afhænger især af:

hvor varmt rummet er
hvilken type klasse du deltager i (fx roligt vs. mere flow-baseret)
din egen intensitet og kropsvægt

Hot Yoga føles ofte mere intens pga. varmen, men forbrændingen svarer omtrent til en moderat til intens træningssession.

Hvad skal man have på til hot yoga?

Til Hot Yoga er det vigtigst at vælge tøj, der er let, åndbart og svedtransporterende, fordi du kommer til at svede meget. De fleste vælger:

Tight top eller sports-bh – så stoffet ikke glider rundt, når du bliver varm.
Letvægtsshorts eller leggings – noget der sidder tæt og er behageligt, når du bevæger dig.
Ingen løst tøj – det bliver hurtigt tungt og klistrende i varmen.

Derudover er det en god idé med et godt yogahåndklæde til at lægge ovenpå måtten (mod sved) samt en vandflaske, da du skal drikke mere vand end normalt.

Kort sagt: vælg tøj, der er let, tætsiddende og lavet til svedige træningssessioner.