Ohm Hot Yoga Flow

Ohm Hot Yoga Flow er Hot Yoga praktiseret i Vinyasa stil, hvor stillingerne bliver sammensat i en serie af flows.

En forening af
bevægelser & åndedræt i varmen

Du kender nogle af stillingerne fra den klassiske hatha yoga, men en Ohm Hot Yoga Flow klasse foregår oftest i et højere tempo i vores varme sal, hvor du samtidig integrerer dit åndedræt i din praksis og de glidende bevægelser. Klassen foregår i et højere tempo, og du bliver udfordret på styrke, balance og koordination.

Find hold

Hvad er Hot Yoga Flow?

Hos Ohmyoga på Vesterbro tilbyder vi Hot Yoga Flow-hold, hvor dynamiske bevægelser, styrke og mindful vejrtrækning kombineres i et varmt lokale. Varmen gør det lettere at løsne musklerne, øge fleksibiliteten og slippe spændinger.

Varmen gør en forskel: Hot Yoga Flow foregår i et rum opvarmet til 39°C. Varmen gør det lettere at komme dybere ind i øvelserne, forbedre smidighed og mindske stivhed, samtidig med at kroppen arbejder mere effektivt.

Dynamiske sekvenser: På et Hot Yoga Flow-hold bevæger du dig gennem flydende sekvenser med fokus på styrke, balance og smidighed. Sekvenserne indeholder stående øvelser, balancearbejde og kontinuerlige overgange, der holder kroppen varm og sindet fokuseret.

Styrke og stabilitet: Som på andre flow-hold arbejder du aktivt med core, ben, balder og overkrop. Du opbygger styrke gennem kropsvægtøvelser, samtidig med at du bevarer kontrol og kropsbevidsthed i hver bevægelse.

Mindful vejrtrækning: Vejrtrækningen er central for flowet. Du bevæger dig i takt med ind- og udånding, hvilket skaber en meditativ og grounding praksis, der støtter mental klarhed og nærvær.

Blid detox: At svede under varme og bevægelse støtter blodcirkulationen og giver mange en følelse af renselse. Du forlader ofte holdet med en følelse af lethed, fornyet energi og øget kropsbevidsthed.

Hos Ohmyoga fokuserer vi både på fysisk og mental velvære. Du møder en varm atmosfære, støttende instruktører og et fællesskab, der byder dig velkommen, præcis som du er.

Fordele ved
Ohm Hot Yoga Flow

Du styrker og
smidiggør din krop

Du træner din
koordination og balance

Du får pulsen op

Du øger din mobilitet

Du lærer at integrere dit
åndedræt med dine bevægelser

Du udvikler
mentalt overskud

HVAD SKAL DU HAVE MED TIL HOT YOGA FLOW?

For at få mest muligt ud af din Hot Yoga Flow-oplevelse anbefaler vi:

Let og åndbart træningstøj: Leggings, shorts eller toppe, der giver fri bevægelighed og komfort i varmen.
Yoga-måtte: Medbring din egen eller lån én hos os.
Håndklæde: Til at tørre sved og holde dig stabil på måtten. Medbring dit eget eller køb et hos os i receptionen.
Vand: Husk at drikke en masse vand før, under og efter timen.

Ved at møde op forberedt sikrer du, at din Hot Yoga Flow-oplevelse bliver både sikker, effektiv og behagelig.

HVAD ER FORDELENE VED HOT YOGA FLOW?

Hos Ohmyoga er vores Hot Yoga Flow-hold designet til at hjælpe dig med at finde balance, styrke og ro – alt på én gang. At praktisere i et opvarmet lokale på 39°C øger fleksibiliteten, stimulerer blodcirkulationen og støtter kroppens naturlige detox-proces. Varmen gør, at dine muskler kan slippe mere dybt, mens de flydende sekvenser styrker både udholdenhed og koncentration.

Fordele ved Hot Yoga Flow inkluderer:

Øget fleksibilitet og bevægelighed
Forbedret blodcirkulation og detox
Mindsket stress og spændinger
Øget energi og bedre humør
Større styrke, stabilitet og udholdenhed
Dybere forbindelse mellem krop og vejrtrækning
En vedvarende følelse af ro og mental klarhed

Efter hver klasse vil du føle dig lettere, stærkere og mere forbundet med dig selv – både fysisk og mentalt.

HVAD ER FORSKELLEN MELLEM HOT YOGA OG HOT YOGA FLOW?

Begge praksisser foregår i et opvarmet lokale, men oplevelsen er en smule forskellig.

Hot Yoga følger typisk en fast sekvens af stillinger med et roligt og stabilt tempo, hvilket er ideelt for dem, der kan lide struktur og forudsigelighed.

Hot Yoga Flow er derimod mere dynamisk og kreativt. Hos vores hot yoga-studio i København guides hver klasse af vejrtrækning og bevægelse, hvor stillingerne bindes sammen i en glidende, meditativ sekvens. Det er det perfekte valg, hvis du nyder variation og en følelse af flow i din praksis.

Hos Ohmyoga på Vesterbro inviterer vi dig til at prøve begge stilarter og finde den praksis, der bedst støtter din krop og dit personlige flow.

KAN ALLE PRAKTISERE HOT YOGA FLOW?

Hot Yoga Flow er designet til dig, der allerede har en etableret yogapraksis og ønsker en intens og udfordrende træning i varmen.

Niveau: Mellem til avanceret.

ER HOT YOGA FLOW DET SAMME SOM VINYASA?

Hot Yoga Flow har mange ligheder med Vinyasa yoga, da begge forbinder bevægelse med vejrtrækning. Det, der gør vores Hot Yoga Flow-hold unikke, er dog varmen, rytmen og de meditative sekvenser, som er designet specifikt til vores hot yoga studio i København.

HOT YOGA I KØBENHAVN HOS OHMYOGA

Hot Yoga Flow er en styrkende, fleksibilitetsfremmende og mental afbalancerende praksis. Uanset om du er ny til Hot Yoga eller nysgerrig på, hvad Hot Yoga Flow er, tilbyder vi hos Ohmyoga et velkomment miljø i det central København, et støttende community og instruktører, der guider dig hele vejen.

Vi glæder os til at byde dig velkommen på måtten og ind i varmen!

Godt at vide

Du kan medbringe din egen yogamåtte, eller låne en i studiet kvit og frit.

Medbring svedabsorberende træningstøj, vandflaske samt evt. ekstra håndklæde.

Drik vand før, under og efter en klasse

Tag de pauser du har brug for.

Hvis du mod forventning bliver dårlig, så giv din underviser besked, så han eller hun kan hjælpe dig.

Hvis du har en skade, så giv din underviser besked, så han eller hun kan tilbyde dig alternative stillinger.

Fortæl din underviser hvis det er første gang du dyrker hot yoga.

Ofte stillede spørgsmål

Udstyr

Du er velkommen til at låne en yogamåtte i studiet. Medbring håndklæde, ekstra håndklæde til hot yoga samt drikkedunk. Hvis du skal dyrke reformer, så medbring skridsikre strømper og eventuelt handsker. Af hygiejne og sikkerhedsmæssige årsager, er det obligatorisk at benytte skridsikre strømper i reformer salen. Hvis du har glemt dit udstyr, kan du købe det i receptionen. Husk at vi ikke modtager kontanter.

Ny til yoga og reformer?

På vores holdbeskrivelser kan du se niveauet for klassen, så du kan vælge den type træning som passer til dig og dit niveau. Husk at fortælle din underviser hvis du er nybegynder, så hun eller han kan holde ekstra øje med dig. Hvis du er i tvivl om hvilken klasse eller underviser du skal vælge, så henvend dig til vores receptionist, eller skriv til hello@ohmyoga.dk for vejledning.

Hvad er Hot Yoga godt for?

Hot Yoga er godt for dig, der ønsker øget smidighed, styrke og stabilitet. Den varme sal gør det lettere at komme dybere ind i stillingerne, samtidig med at du får pulsen op og sveder, hvilket kan give en let detox-effekt. Hot Yoga er også ideel til afspænding og stressreduktion, fordi varmen hjælper kroppen med at give slip. Det er en effektiv praksis for både krop og sind, især i de kolde måneder.

Hvad er forskellen på yoga og hot yoga?

Forskellen på yoga og hot yoga ligger primært i temperaturen og den effekt, varmen har på kroppen: Yoga foregår ved almindelig stuetemperatur og kan variere fra rolige, meditative praksisser til mere dynamiske flows. Fokus er på bevægelse, åndedræt, styrke og mental ro. Hot Yoga foregår i en opvarmet sal. Den ekstra varme gør kroppen mere smidig, øger pulsen og får dig til at svede mere, hvilket kan intensivere både træningen og følelsen af afspænding.

Kort sagt: Yoga uden varme – mere roligt og fleksibelt. Hot Yoga – samme principper, men varmere, mere intenst og med øget fokus på smidighed og detox-lignende effekt.

Hvor meget forbrænder man ved hot yoga?

Kalorieforbrændingen i Hot Yoga varierer meget fra person til person, men de fleste ligger typisk mellem 300–600 kalorier per time. Det afhænger især af:

hvor varmt rummet er
hvilken type klasse du deltager i (fx roligt vs. mere flow-baseret)
din egen intensitet og kropsvægt

Hot Yoga føles ofte mere intens pga. varmen, men forbrændingen svarer omtrent til en moderat til intens træningssession.

Hvad skal man have på til hot yoga?

Til Hot Yoga er det vigtigst at vælge tøj, der er let, åndbart og svedtransporterende, fordi du kommer til at svede meget. De fleste vælger:

Tight top eller sports-bh – så stoffet ikke glider rundt, når du bliver varm.
Letvægtsshorts eller leggings – noget der sidder tæt og er behageligt, når du bevæger dig.
Ingen løst tøj – det bliver hurtigt tungt og klistrende i varmen.

Derudover er det en god idé med et godt yogahåndklæde til at lægge ovenpå måtten (mod sved) samt en vandflaske, da du skal drikke mere vand end normalt.

Kort sagt: vælg tøj, der er let, tætsiddende og lavet til svedige træningssessioner.