Er du klar til at starte din reformer rejse?
Vores reformer begynder forløb er skabt til dig som ønsker en tryg introduktion til reformeren.
Du lærer reformer pilates teknikken fra bunden, og lærer at arbejde med kontrol, stabilitet og forståelse for bevægelserne, så du får den maksimale ud af at deltage på de almindelige reformer hold.
Begrænset antal pladser
TILMELD DIG REFORMER BEGINNER
Reformer Pilates er en effektiv og skånsom form for pilatestræning, der udføres på en specialdesignet maskine kaldet en pilates reformer. Hos Ohmyoga tilbyder vi Reformer Pilates i København, hvor træningen kombinerer styrke, stabilitet og kropskontrol i et roligt og inspirerende studiemiljø.
Hos Ohmyoga på Vesterbro tilbyder vi Reformer Pilates, en effektiv og skånsom træningsform på den klassiske pilates reformer. Vores signaturklasse OHM Reformer er en dynamisk helkropstræning, hvor du arbejder med styrke, stabilitet, balance og kropskontrol.
På reformer maskinen træner du med fjedermodstand, som giver både støtte og udfordring. Øvelserne aktiverer hele kroppen – særligt core, ryg, ben og arme – og hjælper med at opbygge styrke uden at belaste led og muskler unødigt.
Undervisningen foregår i et flydende tempo med korte pauser, hvor vi kombinerer klassiske reformer pilates øvelser med moderne træningssekvenser. Hver klasse varierer, så kroppen udfordres på nye måder fra gang til gang.
Reformer Pilates hos Ohmyoga er velegnet for både begyndere og øvede, der ønsker styrke, fleksibilitet og bedre kropsholdning i et roligt og smukt studiemiljø i hjertet af København.
Husk at skridsikre strømper er obligatoriske, når du træner på reformeren.
Find hold
Vi har samlet nogle nøglepunkter om reformer pilates, som forhåbentlig hjælper dig med at udvide din viden omkring pilates på en reformer:
Modstandstræning: Reformeren bruger fjedre til at skabe modstand, hvilket gør det muligt at styrke musklerne på en kontrolleret måde. Du kan justere modstanden for at gøre øvelserne lettere eller sværere, afhængigt af dit niveau.
Variation: Reformeren giver mulighed for en bred vifte af øvelser, der kan målrette forskellige muskelgrupper. Du kan udføre både styrkende og strækøvelser, hvilket gør træningen alsidig og interessant.
Kernestyrke: Ligesom i traditionel Pilates fokuserer Reformer Pilates på at styrke kernen, hvilket er vigtigt for stabilitet og balance i hele kroppen.
Skånsom træning: Reformeren tilbyder støtte under øvelserne, hvilket gør det til en skånsom træningsform, der er velegnet til både begyndere og dem, der genoptræner efter skader.
Forbedring af kropsbevidsthed: Den kontrollerede bevægelse og modstand, som reformeren tilbyder, hjælper med at forbedre kropsbevidsthed og teknik, hvilket kan overføres til andre former for træning og dagligdags bevægelser.
Gruppetræning eller individuel træning: Reformer Pilates kan praktiseres i gruppeklasser eller som individuel træning med en instruktør, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og tilpasning af øvelserne.
Træner du på hold, vil du stadig opleve at blive justeret og guidet igennem reformer timen, så du udfører øvelserne korrekt, og får det bedste ud af din træning. Fordelen ved at træne på hold er, at du mærker den fælles positive energi og stemning, som giver dig ekstra motivation og forbedrer dit humør. Holdtræning er også den perfekte måde at møde nye medlemmer, og skabe bånd på tværs af hold og træning.
Reformer Pilates kan være en fantastisk måde at udfordre din krop på, samtidig med at du får en effektiv og sjov træningsoplevelse.
Se vores priserReformer Pilates har mange fordele, der gør det til en populær træningsform for folk i alle aldre og fitnessniveauer. Her er nogle af de mest fremtrædende fordele ved Reformer pilates:
Styrkelse af kernen: Reformer Pilates fokuserer på at styrke de dybe mavemuskler og rygmuskler, hvilket kan forbedre din kropsholdning og stabilitet.
Modstandstræning: Den justerbare modstand fra reformeren giver mulighed for effektiv styrketræning, der kan tilpasses individuelle behov. Du kan arbejde både med lav og høj modstand for at målrette specifikke muskelgrupper.
Fleksibilitet: Reformer Pilates inkluderer strækøvelser, der hjælper med at forbedre fleksibiliteten i musklerne og leddene, hvilket kan reducere risikoen for skader.
Skånsom for leddene: Den støtte, som reformeren tilbyder, gør det til en skånsom træningsform, der er velegnet til dem med skader eller kroniske smerter, da den mindsker belastningen på leddene.
Forbedret kropsbevidsthed: De kontrollerede bevægelser og fokus på teknik hjælper med at øge din kropsbevidsthed, hvilket kan føre til bedre bevægelsesmønstre i hverdagen og andre træningsformer.
Variation og udfordring: Reformeren giver mulighed for et bredt udvalg af øvelser, der kan holde træningen interessant og udfordrende. Du kan skifte mellem forskellige øvelser og modstandsniveauer for at holde din træning engagerende.
Forbedret balance og koordination: De dynamiske bevægelser, der udføres på reformeren, hjælper med at forbedre balance og koordination, hvilket er vigtigt for dagligdags aktiviteter og sportspræstationer.
Rehabilitering: Mange fysioterapeuter anbefaler Reformer Pilates som en del af rehabilitering, da det kan hjælpe med at genopbygge styrke og bevægelighed efter skader.
Til reformer pilates skal du medbringe behageligt træningstøj som du kan bevæge dig i. Det kan være tights, shorts, bløde træningsbukser eller andet som er behageligt at have på når du træner. Derudover skal du bruge skridsikre strømper, som har anti-slip ”dutter” under foden. Dette så du ikke glider i maskinen, og bedre kan stå fast imens du træner reformer. Har du ikke skridsikre strømper, kan du købe dem i vores reception.
Reformer Pilates er særligt kendt for at styrke coremuskulaturen – mave, ryg og bækkenbund – samtidig med at kropsholdning, stabilitet og fleksibilitet forbedres. Derfor er træningsformen populær blandt både begyndere, erfarne motionister og professionelle atleter, der ønsker en effektiv helkropstræning.
Hos Ohmyoga på Vesterbro i København undervises alle vores Reformer Pilates klasser af erfarne og certificerede undervisere, som guider dig gennem øvelserne med fokus på korrekt teknik, alignment og kropskontrol. Det sikrer, at du får mest muligt ud af din træning og samtidig træner sikkert og effektivt.
I en Reformer Pilates klasse arbejder du med kontrollerede bevægelser og dynamiske sekvenser, der styrker hele kroppen – især core, ben, ryg og arme. Kombinationen af modstand fra reformer maskinen og præcise bevægelser skaber en træning, der både forbedrer styrke, mobilitet og kropsbevidsthed.
Hvis du overvejer at starte til Reformer Pilates i København, kan det være en både motiverende, udfordrende og givende træningsform, der hjælper dig med at opbygge en stærkere, mere stabil og balanceret krop.
Af hygiejne og sikkerhedsmæssige årsager, er det obligatorisk at bruge skridsikre strømper til reformer klasserne. Hvis du ikke i forvejen har skridsikre strømper, kan du købe dem i vores reception.
Medbring behageligt træningstøj og en vandflaske.
Sprit reformeren af efter brug, så den næste deltager kan træne i en ren maskine.
Har du langt hår, så sæt altid håret op i en elastik, så håret ikke kommer i klemme i maskinen.
Fortæl din underviser hvis det er første gang du dyrker reformer.
Hvis du har en skade, så giv din underviser besked, så han eller hun kan tilbyde dig alternative øvelser.
Hvis du er ny til reformer, anbefaler vi at du undgår vores Reformer Dynamic timer.
Udstyr
Du er velkommen til at låne en yogamåtte i studiet. Medbring håndklæde, ekstra håndklæde til hot yoga samt drikkedunk. Hvis du skal dyrke reformer, så medbring skridsikre strømper og eventuelt handsker. Af hygiejne og sikkerhedsmæssige årsager, er det obligatorisk at benytte skridsikre strømper i reformer salen. Hvis du har glemt dit udstyr, kan du købe det i receptionen. Husk at vi ikke modtager kontanter.
Ny til yoga og reformer?
På vores holdbeskrivelser kan du se niveauet for klassen, så du kan vælge den type træning som passer til dig og dit niveau. Husk at fortælle din underviser hvis du er nybegynder, så hun eller han kan holde ekstra øje med dig. Hvis du er i tvivl om hvilken klasse eller underviser du skal vælge, så henvend dig til vores receptionist, eller skriv til hello@ohmyoga.dk for vejledning.
Hvad er forskellen på Reformer og Pilates?
Pilates er en træningsform, der fokuserer på styrke, kropskontrol og stabilitet, typisk på måtte. Reformer er en type Pilates, der udføres på en maskine med fjedre, som giver mere modstand og variation i øvelserne.
Kan reformer erstatte styrketræning?
Reformer-træning styrker musklerne, forbedrer stabilitet og kropskontrol. Det er fremragende som både funktionel træning samt skadeforbyggende- og coretræning.
Er reformer godt for ryggen?
Ja, reformer pilates er rigtig godt for ryggen. Øvelserne styrker core-musklerne, forbedrer holdning og stabilitet, og mange øvelser kan tilpasses, hvis du har rygproblemer. Det er en skånsom og effektiv måde at støtte ryggen på.
Hvem kan dyrke reformer pilates?
Reformer Pilates kan dyrkes af alle både nybegyndere og øvede. Det er skånsomt, kan tilpasses individuelle behov og er velegnet for dig, der ønsker styrke, stabilitet, mobilitet eller genoptræning. Hos Ohmyoga har vi forskellige typer klasser, der imødekommer alle niveauer.
