YIN YOGA I KØBENHAVN

Blid yoga og fordybende stræk hos Ohmyoga

YIN YOGA PÅ VESTERBRO - BLID YOGA, DYBE STRÆK OG MENTAL RO HOS OHM YOGA

I en hverdag, hvor tempoet ofte er højt, giver Yin Yoga dig mulighed for at sætte farten ned. Hos Ohmyoga på Vesterbro skaber vi et roligt rum, hvor du kan give slip på dagens indtryk, finde tilbage til åndedrættet og lade kroppen falde til ro.

Yin Yoga er en blid og meditativ yogaform, hvor yogastillingerne holdes i flere minutter ad gangen. Det langsomme tempo giver dig tid til at fordybe dig i hver stilling, arbejde med mobilitet og bevægelighed og skabe en større kropsbevidsthed. Mange oplever samtidig, at praksissen hjælper dem med at slippe spændinger og skabe mere balance i både krop og sind.

I modsætning til mere dynamiske yogaformer handler Yin Yoga ikke om at bevæge sig mere, men om at være mere til stede. De længere ophold i stillingerne giver vævet tid til gradvist at tilpasse sig, mens åndedrættet og stilheden bliver en naturlig del af oplevelsen.

Hos Ohmyoga kan du opleve Yin Yoga både i vores opvarmede sal med behagelig infrarød varme og i vores uopvarmede studio. Uanset hvilken klasse du vælger, møder du rolige, æstetiske omgivelser, små hold og nærværende undervisning, hvor der er plads til både begyndere og erfarne yogaudøvere.

SE TYPER AF MEDLEMSKAB

HVAD ER YIN YOGA?

Yin Yoga er en blid og langsom yogaform, hvor du bliver i hver stilling i flere minutter ad gangen. I stedet for at bevæge dig fra stilling til stilling inviterer Yin Yoga dig til at sætte tempoet ned, mærke kroppen og give dig tid til blot at være.

Når du træder ind i en Yin Yoga-klasse hos Ohmyoga, sænker tempoet sig. Åndedrættet bliver roligere, kroppen får mulighed for at slippe dagens spændinger, og opmærksomheden flytter sig fra alt det, der sker omkring dig, til det, der sker indeni. For mange bliver Yin Yoga et sjældent frirum, hvor der ikke er noget, der skal præsteres – kun mærkes.

De længere ophold i stillingerne skaber et blidt og vedvarende stræk, som primært arbejder med kroppens bindevæv, fascia og led frem for musklerne alene. Derfor oplever mange, at Yin Yoga kan bidrage til øget bevægelighed, større kropsbevidsthed og en følelse af fysisk og mental restitution.

Hos Ohmyoga på Vesterbro, ser vi Yin Yoga som mere end en yogaform. Det er en invitation til at sætte farten ned, skabe plads i kroppen og give nervesystemet mulighed for at finde ro. Derfor er Yin Yoga et oplagt supplement til en aktiv hverdag og træningsformer som Reformer Pilates, løb og styrketræning – eller ganske enkelt til dig, der længes efter en stund med nærvær.

BLIV MEDLEM

Fordele ved
Yin Yoga

Du forbedrer mobilitet og bevægelighed gennem rolige og vedvarende stræk

Du løsner op for stivhed og spændinger i kroppen

Du finder mental ro og får et pusterum fra en travl hverdag

Perfekt supplement til løb, styrketræning, reformer pilates eller anden fysisk hård træning

Du får tid
til fordybelse

Du skaber en dybere forbindelse til kroppen og dens signaler

HVORFOR VÆLGER MANGE YIN YOGA?

I en hverdag med højt tempo, kan Yin Yoga være en af de få stunder, hvor du ikke skal nå noget. Her er der ingen præstation, ingen tempo og ingen forventning om at gøre mere. Kun tid til at mærke kroppen, finde ro i åndedrættet og give plads til stilheden.

Den rolige praksis gør Yin Yoga til et oplagt supplement til en aktiv livsstil. Mange vælger Yin Yoga for at skabe mere bevægelighed, understøtte restitution og skabe balance mellem mere intensive træningsformer som Reformer Pilates, styrketræning eller løb.

Hos Ohmyoga på Vesterbro bliver oplevelsen understøttet af lyse, æstetiske omgivelser og en rolig atmosfære, der inviterer til nærvær fra det øjeblik, du træder ind i studiet. Det er et sted, hvor du kan lægge telefonen væk, sænke skuldrene og give både krop og sind mulighed for at restituere.

Hos Ohm Yoga på Vesterbro ser vi Yin Yoga som en investering i både krop og sind. Det er en praksis, hvor du ikke bliver målt på, hvor langt du kan komme i en stilling, men på din evne til at være nærværende i den. Mange oplever derfor, at de går fra timen med en følelse af større lethed i kroppen og mere ro i tankerne.

YIN YOGA FOR BEGYNDERE

Din første Yin Yoga-klasse vil sandsynligvis føles anderledes, end du forventer. Ikke fordi stillingerne er svære, men fordi de inviterer dig til at blive i ro længere, end du måske er vant til.

Mange bliver overraskede over, hvor udfordrende det kan være at gøre mindre. Når tempoet sænkes, og kroppen får tid til at falde til ro, bliver der også plads til at mærke de små forskelle i åndedrættet, i spændingerne og i kroppen som helhed.

Hos Ohmyoga på Vesterbro, guider vi dig gennem hele klassen og sørger for, at du har de puder, tæpper og redskaber, der gør det muligt at finde en behagelig stilling. Der er ingen forventning om, at du skal kunne nå en bestemt position. Yin Yoga handler ikke om, hvor langt du kan strække dig, men om at finde et sted, hvor kroppen kan give slip og arbejde uden unødig anstrengelse.

SE YIN YOGA HOLD

YIN YOGA HOS OHMYOGA PÅ VESTERBRO

Der sker noget, allerede når du træder ind ad døren.

Tempoet sænker sig. Telefonen bliver liggende i tasken. Lyset er blødt, udsigten strækker sig over København, og for en stund er der ikke noget, du skal nå.

Det er den følelse, vi ønsker at skabe i vores Yin Yoga-klasser hos Ohmyoga.

Vi tror på, at omgivelserne betyder noget. Derfor har vi skabt et studio, hvor de rolige, æstetiske rammer understøtter den oplevelse, Yin Yoga inviterer til. Du kan vælge at praktisere i vores uopvarmede sal eller i den blide, infrarøde varme, alt efter hvad din krop har brug for den dag.

Med puder, tæpper og nærværende undervisning hjælper vi dig med at finde ro i stillingerne, så du kan give slip på unødig spænding og være til stede i øjeblikket.

Mange kommer for strækkene, de fleste bliver hængende for følelsen.

Vi tror ikke på, at al træning skal føles ens

Nogle dage har kroppen brug for at blive udfordret. Andre dage har den brug for at sænke tempoet. Derfor vælger mange af vores medlemmer at kombinere Reformer Pilates, Hot Pilates eller Hot Yoga med Yin Yoga. Samspillet mellem de forskellige træningsformer giver plads til både styrke, mobilitet, restitution og nærvær – alt sammen under ét tag hos Ohmyoga.

MÆRK FORSKELLEN - BLIV MEDLEM

Forskellen mellem Yin Yoga og andre yoga stilarter

Der findes mange forskellige former for yoga, og de har hver deres formål. Hvor nogle yogastilarter fokuserer på styrke, balance og dynamiske bevægelser, handler Yin Yoga om at sætte tempoet ned og give kroppen tid til at være i hver stilling.

I Yin Yoga holdes stillingerne i flere minutter ad gangen, hvilket giver mulighed for at arbejde med bevægelighed og bindevæv gennem rolige, vedvarende stræk. I mere dynamiske yogaformer, som Hatha Yoga eller Hot Yoga Flow, bevæger du dig oftere fra stilling til stilling, og musklerne arbejder mere aktivt gennem hele klassen.

Det betyder ikke, at den ene yogaform er bedre end den anden – de supplerer hinanden. Mange vælger at kombinere Yin Yoga med mere aktive klasser for at skabe balance mellem styrke, mobilitet og restitution.

Hos Ohmyoga tilbyder vi både Yin Yoga, Hatha Yoga, Hot Yoga, Hot Yoga Flow og Hot Yin Yang. Det giver dig mulighed for at vælge den praksis, der passer til din krop, dit energi niveau og dine behov den dag.

BLIV MEDLEM

Godt at vide

Du kan medbringe din egen yogamåtte, eller låne en i studiet uden beregning

Medbring behageligt tøj du kan bevæge dig i, og gerne en ekstra trøje samt strømper.

Yin yoga handler ikke om at strække længst muligt. Lyt til din krop og lad stillingerne tilpasse sig dig - ikke omvendt

Væg mellem Yin Yoga i vores uopvarmede sal eller oplev den blide infrarøde varme i vores opvarmede studio

Ofte stillede spørgsmål

Udstyr

Du er velkommen til at låne en yogamåtte i studiet. Medbring håndklæde, ekstra håndklæde til hot yoga samt drikkedunk. Hvis du skal dyrke reformer, så medbring skridsikre strømper og eventuelt handsker. Af hygiejne og sikkerhedsmæssige årsager, er det obligatorisk at benytte skridsikre strømper i reformer salen. Hvis du har glemt dit udstyr, kan du købe det i receptionen. Husk at vi ikke modtager kontanter.

Ny til yoga og reformer?

På vores holdbeskrivelser kan du se niveauet for klassen, så du kan vælge den type træning som passer til dig og dit niveau. Husk at fortælle din underviser hvis du er nybegynder, så hun eller han kan holde ekstra øje med dig. Hvis du er i tvivl om hvilken klasse eller underviser du skal vælge, så henvend dig til vores receptionist, eller skriv til hello@ohmyoga.dk for vejledning.

Hvad er fordelene ved yin yoga?

Yin Yoga har en række fordele, fordi stillingerne holdes længe og arbejder dybt i kroppen. Det er især godt for:

Øget smidighed og mobilitet – især i hofter, ryg og ben.
Afspænding af bindevæv og dybe strukturer – ikke kun muskler.
Stressreduktion – den langsomme praksis aktiverer det parasympatiske nervesystem.
Mental ro og nærvær – du får tid til at lande og mærke kroppen.
Balancering af et aktivt liv – yin kompletterer styrketræning og mere dynamiske yogaformer.

Kort sagt: Yin Yoga giver dyb ro, fleksibilitet og en mere afbalanceret krop.

Bevæger man sig i yin yoga?

Ja, men meget lidt. I Yin Yoga bevæger du dig kun roligt mellem stillingerne, og selve stillingerne holdes typisk i 2–5 minutter (nogle gange længere). Fokus er ikke på flow eller dynamik, men på at give kroppen tid til at slippe spændinger og arbejde dybt i bindevævet.

Hvad er forskellen på yoga og Yin Yoga?

Forskellen ligger primært i tempoet, intensiteten og formålet:

Yoga:
– En bred betegnelse, der dækker mange stilarter – fra rolige (fx Hatha) til dynamiske og styrkebaserede (fx Vinyasa).
– Fokus kan være på styrke, mobilitet, åndedræt og flow mellem stillinger.

Yin Yoga:
– En rolig, meditativ stilart, hvor stillingerne holdes i flere minutter.
– Arbejder dybt i bindevævet, skaber afspænding og øget mobilitet.
– Minimal bevægelse – fokus er på ro, nærvær og at give kroppen tid.

Hvad skal man have på til yin yoga?

Til Yin Yoga er det bedst at vælge behageligt, løstsiddende tøj, som ikke begrænser bevægelsen, da stillingerne holdes længe.

Bløde leggings eller joggingbukser
Løs t-shirt eller langærmet top
Evt. tynd sweater eller sokker, hvis du bliver kold under de længere stillinger

Vælg tøj, der giver komfort og varme, så du kan slappe helt af i stillingerne.