Vi markerer Ohmyogas 4-års fødselsdag med en særlig gave til dig – 20% rabat på 10-turs klippekort. Brug koden BDAY2025, og skab mere flow, nærvær og velvære i din hverdag. Klippekortet gælder til alle typer af klasser, inklusive reformer og hot yoga.
KØB KLIPPEKORTTil Ohm hot pilates kombinerer vi de klassiske pilatesøvelser med infrarød varme for at skabe en udfordrende og styrkende træning. Dette hold er perfekt for dig, der ønsker at forbedre din fleksibilitet, styrke og balance i et inspirerende miljø i vores smukke lokaler på Vesterbro.
Hot pilates er en intens men samtidig skånsom træning, der udføres i et opvarmet rum – typisk omkring 39 grader. Den infrarøde varme i rummet øger blodcirkulationen, og varmer muskler og led hurtigt op, så du får større bevægelighed og mobilitet til at udføre pilates øvelserne effektivt og korrekt – og derved få større udbytte af din træning. Varmen får dig til at svede mere, hvilket kan hjælpe med at rense kroppen og øge forbrændingen.
Se vores priser her
Vores hot pilates-hold i København tilbyder en intens træning, der både udfordrer og støtter din krop. Ved at praktisere pilates i et opvarmet rum, får du ikke kun fordelene ved pilates, men også en yderligere udfordring fra varmen, som forbedrer dit resultat på kortere tid. Varmen øger din smidighed og fleksibilitet, og hjælper dig med at arbejde dybere ind i musklerne.
Se vores priser herØget fleksibilitet:
Den infrarøde varme hjælper med at løsne spændinger i muskler og led, og forbedrer samtidig din smidighed.
Forbedret muskelstyrke:
Hot pilates fokuserer på at styrke især din core muskulatur, men også lår, baller og arme - så du opnår en stærkere og mere tonet krop.
Øget kropsbevidsthed:
Hot pilates øger din kropsbevidsthed, da vi arbejder med kontrollerede bevægelser og gentagelser, som både styrker kroppen og din koncentrationsevne.
Forbedret kredsløb:
Varmen øger din puls og hjertefrekvens, øger blodgennemstrømningen i kroppen, og fremmer dermed din generelle fysiske form.
Detox af kroppen:
Varmen får dig til at svede toxiner, og hjælper med at fjerne affaldsstoffer fra kroppen.
Højere kalorieforbrænding:
Varmen i hot pilates øger din kropstemperatur, hvilket kan føre til en højere kalorieforbrænding under træningen.
Medbring behageligt træningstøj og en vandflaske.
Fortæl din underviser hvis det er første gang du dyrker hot pilates.
Hvis du har en skade, så giv din underviser besked, så han eller hun kan tilbyde dig alternative øvelser.
Udstyr
Du er velkommen til at låne en yogamåtte i studiet. Medbring håndklæde, ekstra håndklæde til hot yoga samt drikkedunk. Hvis du skal dyrke reformer, så medbring skridsikre strømper og eventuelt handsker. Af hygiejne og sikkerhedsmæssige årsager, er det obligatorisk at benytte skridsikre strømper i reformer salen. Hvis du har glemt dit udstyr, kan du købe det i receptionen. Husk at vi ikke modtager kontanter.
Hvad er forskellen mellem yoga og pilates?
Yoga kombinerer bevægelse, stræk, åndedræt og mindfulness og har fokus på smidighed, balance, styrke og mental ro. Det kan være både dynamisk (flow) og stille (meditation).
Pilates har fokus på core-styrke, kropskontrol og præcision. Øvelserne kan udføres på måtte eller maskine (Reformer). Der er mindre fokus på meditation, mere på funktionel styrke og stabilitet.
Yoga styrker både krop og sind, Pilates styrker primært kroppen og især core-musklerne.
Hvad er hot pilates?
Hot pilates er pilatestræning i et opvarmet rum, hvor du kombinerer klassiske pilatesøvelser med varme. Varmen gør kroppen mere smidig, øger blodcirkulationen og intensiverer træningen, så du opbygger styrke, stabilitet og kropskontrol – samtidig med at du sveder og får pulsen op. Hot pilates er både udfordrende, effektiv og skånsom for kroppen.
Hvad er fordelene ved hot pilates?
Hot pilates styrker især din core, forbedrer kropsholdning og øger muskulaturen i hele kroppen. Varmen gør musklerne mere smidige, så du kan bevæge dig friere og mindske spændinger. Samtidig får du pulsen op, sveder mere og oplever en effektiv, energigivende træning, der både udfordrer styrke, balance og fokus.
Hvem kan deltage i hot pilates?
Hot pilates er for alle – uanset om du er nybegynder eller erfaren. Øvelserne kan tilpasses dit niveau, og instruktøren guider dig sikkert gennem træningen, så du får mest muligt ud af timen uden risiko for skader.
