Er du klar til at starte din reformer rejse?
Vores reformer begynder forløb er skabt til dig som ønsker en tryg introduktion til reformeren.
Du lærer reformer pilates teknikken fra bunden, og lærer at arbejde med kontrol, stabilitet og forståelse for bevægelserne, så du får den maksimale ud af at deltage på de almindelige reformer hold.
Begrænset antal pladser
TILMELD DIG REFORMER BEGINNER
Hos Ohm yoga på Vesterbro i København, tilbyder vi Hot Yoga i et opvarmet yogastudie, hvor temperaturen ligger omkring 37–39°C. Varmen skabes med infrarøde varmepaneler, som giver en behagelig og tør varme, der hurtigt trænger ind i muskler og led. Det gør kroppen mere smidig og giver dig mulighed for at arbejde dybere i yogastillingerne.
I en Hot Yoga klasse hos Ohm yoga på Vesterbro, vil du møde mange af de klassiske yogastillinger, som du kender fra blandt andet Hatha yoga, Vinyasa yoga og Yin yoga – blot udført i varme omgivelser. Kombinationen af yoga og varme skaber en intens og effektiv træning, der styrker kroppen, forbedrer fleksibiliteten og giver en dyb følelse af ro og velvære.
I en Hot Yoga klasse kombineres klassiske yogastillinger med kontrolleret vejrtrækning og fokuseret bevægelse. Varmen øger blodcirkulationen og gør musklerne mere modtagelige for stræk, hvilket kan gøre praksissen både mere effektiv og mere intens.
Hos Ohm Yoga praktiserer vi hot yoga i et opvarmet rum med infrarød varme, som giver en behagelig og jævn varmefordeling i hele studiet. Det skaber optimale betingelser for en praksis, der styrker kroppen og samtidig giver en dyb følelse af ro og fokus.
Find hold
Hot Yoga er velegnet for både begyndere og erfarne yogier. Klassen kan tilpasses forskellige niveauer, og du opfordres altid til at arbejde i dit eget tempo.
Hvis du er ny til hot yoga, kan det være en god idé at tage det roligt i starten og give kroppen tid til at vænne sig til varmen. Du kan eventuelt starte med en af vores blidere timer i varmen, som hot yin yoga eller hot yin yang . Med en regelmæssig praksis oplever mange forbedringer i både styrke, fleksibilitet, balance og kropsbevidsthed.
Hot yoga er særligt populært blandt dem, der ønsker at:
forbedre fleksibilitet og mobilitet
styrke kroppen gennem dynamisk yoga
reducere stress og skabe mental ro
få en mere intensiv yogapraksis
Der er mange fordele ved at dyrke Hot Yoga, og netop derfor er træningsformen blevet populær blandt yogier verden over. Kombinationen af klassiske yogastillinger og et opvarmet rum skaber en praksis, der både styrker kroppen og giver mental ro.
Når du deltager i Hot Yoga hos Ohm Yoga på Vesterbro i København, arbejder kroppen i varme omgivelser, som hjælper musklerne med at blive mere smidige og modtagelige for stræk. Det gør det lettere at arbejde dybere i stillingerne og forbedre din fleksibilitet over tid.
Regelmæssig Hot Yoga praksis kan blandt andet:
forbedre fleksibilitet og mobilitet
styrke muskler og kropsstabilitet
øge blodcirkulationen
hjælpe kroppen med afspænding og stressreduktion
forbedre balance og kropsbevidsthed
Den varme temperatur kan også gøre træningen mere intens, hvilket betyder, at du får en effektiv kombination af styrke, udholdenhed og smidighed i samme yogapraksis.
Hos Ohmyoga i København er målet med hot yoga at skabe en træningsoplevelse, hvor du både udfordrer kroppen og finder ro i sindet. Mange oplever derfor, at en Hot Yoga klasse giver en følelse af både fysisk styrke og mental klarhed.
Se priser
For at få den bedste oplevelse til din Hot Yoga klasse hos Ohmyoga, er det en god idé at forberede kroppen på træningen i det opvarmede yogastudie.
Da Hot Yoga foregår i et varmt rum, hvor temperaturen typisk ligger omkring 37–39°C, er det vigtigt at være godt hydreret. Drik derfor rigeligt med vand før din hot yoga klasse, og fortsæt gerne med at drikke vand efter træningen.
Det anbefales også at spise et let måltid 1–2 timer før din yogapraksis, så kroppen har energi uden at føles tung under træningen.
For en god Hot Yoga oplevelse kan du også:
møde op 10–15 minutter før klassen, så kroppen kan vænne sig til temperaturen
vælge let og åndbart træningstøj, der giver god bevægelsesfrihed
lytte til din krop og tage pauser, hvis du har brug for det
informere din underviser, hvis det er din første hot yoga klasse
Hos Ohmyoga i København er målet med hot yoga at skabe en praksis, hvor du både udfordrer kroppen og finder ro i sindet. Med den rette forberedelse kan du få endnu mere ud af din Hot Yoga træning på Vesterbro.
Til hot yoga anbefaler vi, at du bruger svedabsorberende træningstøj. Det kan være tights, shorts, top eller T-shirt, så længe det er behageligt for dig at have på imens, du sveder. Undgå bomuld og lange ærmer til hot yoga, da det kan føles ubehageligt når du sveder under din hot yoga time i Ohmyoga.
Det er en myte, at man skal være smidig for at dyrke hot yoga. Hot yoga er en træningsform, der kan dyrkes af de fleste – uanset erfaring med yoga eller træning. Hos Ohmyoga på Vesterbro i København er vores Hot Yoga klasser designet, så både begyndere og mere erfarne yogier kan deltage og få udbytte af praksissen.
Hvis du er ny til Hot Yoga, kan du sagtens være med. Øvelserne kan tilpasses forskellige niveauer, og du opfordres altid til at arbejde i dit eget tempo. Varmen i rummet kan gøre praksissen mere intens, men den hjælper også musklerne med at blive mere smidige og modtagelige for stræk.
Hot yoga er særligt velegnet for dig, der ønsker at:
forbedre fleksibilitet og mobilitet
styrke kroppen gennem dynamiske yogastillinger
reducere stress og spændinger
øge kropsbevidsthed og balance
Hos Ohmyoga skaber vi et trygt og roligt studiemiljø, hvor alle kan føle sig velkomne. Uanset om du er helt ny til Hot Yoga eller allerede har erfaring med yoga, kan du finde en praksis, der udfordrer kroppen og samtidig giver mental ro.
Du kan godt dyrke hot yoga selvom, du har en skade. Husk dog at gøre din underviser opmærksom på, at du har en skade, så hun eller han kan tage højde for det i yogaundervisningen, og tilbyde dig alternative yogaøvelser.
Ja, Hot Yoga kan sagtens være for begyndere, så længe du tager det i dit eget tempo og lytter til kroppen. Hos Ohmyoga på Vesterbro er vores Hot Yoga klasser tilrettelagt, så både nye og erfarne deltagere kan være med.
Hvis du er ny til Hot Yoga, kan det være en god idé at starte roligt og give kroppen tid til at vænne sig til varmen i rummet. Temperaturen i en Hot Yoga klasse ligger typisk omkring 37–39°C, hvilket kan gøre træningen mere intens, men også hjælpe musklerne med at blive mere smidige.
Mange begyndere oplever, at Hot Yoga kan være en effektiv måde at:
forbedre fleksibilitet og mobilitet
styrke kroppen gennem yogastillinger
reducere stress og spændinger
øge kropsbevidsthed og balance
Hos Ohmyoga i København opfordrer vi altid vores medlemmer til at tage pauser, hvis det er nødvendigt, og til at arbejde i et tempo, der føles rigtigt for kroppen. På den måde kan Hot Yoga for begyndere blive en tryg og givende introduktion til yoga i varme omgivelser.
Find holdDu kan medbringe din egen yogamåtte, eller låne en i studiet kvit og frit.
Medbring svedabsorberende træningstøj, vandflaske samt evt. ekstra håndklæde.
Drik vand før, under og efter en klasse.
Tag de pauser du har brug for.
Hvis du mod forventning bliver dårlig, så giv din underviser besked, så han eller hun kan hjælpe dig.
Hvis du har en skade, så giv din underviser besked, så han eller hun kan tilbyde dig alternative stillinger.
Fortæl din underviser hvis det er første gang du dyrker hot yoga.
Udstyr
Du er velkommen til at låne en yogamåtte i studiet. Medbring håndklæde, ekstra håndklæde til hot yoga samt drikkedunk. Hvis du skal dyrke reformer, så medbring skridsikre strømper og eventuelt handsker. Af hygiejne og sikkerhedsmæssige årsager, er det obligatorisk at benytte skridsikre strømper i reformer salen. Hvis du har glemt dit udstyr, kan du købe det i receptionen. Husk at vi ikke modtager kontanter.
Ny til yoga og reformer?
På vores holdbeskrivelser kan du se niveauet for klassen, så du kan vælge den type træning som passer til dig og dit niveau. Husk at fortælle din underviser hvis du er nybegynder, så hun eller han kan holde ekstra øje med dig. Hvis du er i tvivl om hvilken klasse eller underviser du skal vælge, så henvend dig til vores receptionist, eller skriv til hello@ohmyoga.dk for vejledning.
Hvad er Hot Yoga godt for?
Hot Yoga er godt for dig, der ønsker øget smidighed, styrke og stabilitet. Den varme sal gør det lettere at komme dybere ind i stillingerne, samtidig med at du får pulsen op og sveder, hvilket kan give en let detox-effekt. Hot Yoga er også ideel til afspænding og stressreduktion, fordi varmen hjælper kroppen med at give slip. Det er en effektiv praksis for både krop og sind, især i de kolde måneder.
Hvad er forskellen på yoga og hot yoga?
Forskellen på yoga og hot yoga ligger primært i temperaturen og den effekt, varmen har på kroppen: Yoga foregår ved almindelig stuetemperatur og kan variere fra rolige, meditative praksisser til mere dynamiske flows. Fokus er på bevægelse, åndedræt, styrke og mental ro. Hot Yoga foregår i en opvarmet sal. Den ekstra varme gør kroppen mere smidig, øger pulsen og får dig til at svede mere, hvilket kan intensivere både træningen og følelsen af afspænding.
Kort sagt: Yoga uden varme – mere roligt og fleksibelt. Hot Yoga – samme principper, men varmere, mere intenst og med øget fokus på smidighed og detox-lignende effekt.
Hvor meget forbrænder man ved hot yoga?
Kalorieforbrændingen i Hot Yoga varierer meget fra person til person, men de fleste ligger typisk mellem 300–600 kalorier per time. Det afhænger især af:
Hot Yoga føles ofte mere intens pga. varmen, men forbrændingen svarer omtrent til en moderat til intens træningssession.
Hvad skal man have på til hot yoga?
Til Hot Yoga er det vigtigst at vælge tøj, der er let, åndbart og svedtransporterende, fordi du kommer til at svede meget. De fleste vælger:
Derudover er det en god idé med et godt yogahåndklæde til at lægge ovenpå måtten (mod sved) samt en vandflaske, da du skal drikke mere vand end normalt.
Kort sagt: vælg tøj, der er let, tætsiddende og lavet til svedige træningssessioner.
